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按揉哪个穴位治便秘呢?
2020年07月02日
每天都能保持两便的畅通,才可以让身体更加的健康。但是有些人常常会出现便秘的症状,这样常常会让肠道中有大量的宿便存在,不但会让毒素蔓延到身体中,还会导致脸色变得很差,有色斑等症状出现的。出现了便秘的症状后,要注意及时的调理。今天,为大家推荐按摩穴位治疗便秘的几个小方法。
按摩哪些穴位治疗便秘
1、揉按足三里穴
坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,其余四指紧附于小腿后侧,拇指适当用力揉按30~50次。
2、按揉肾俞穴
同上坐姿,两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞穴,适当用力按揉30~50次。
3、按揉天枢穴
同上卧姿,双手叉腰,中指指腹放在同侧的天枢穴上,大拇指附于腹外侧,中指适当用力按揉30~50次。
4、掌揉中脘穴
仰卧于床上,双腿自然伸直,将右手掌心重叠在左手背上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,适当用力揉按30~50次。
5、按揉关元穴
同上卧姿,用一手拇指指腹放在关元穴上,适当用力按揉30~50次。
小知识:
足三里穴:位于外膝眼下3寸,胫骨外侧约1寸处。
肾俞穴:位于第二腰椎棘突下,旁开1。5寸处。
中脘穴:位于腹中线,脐上4寸处。
天枢穴:位于肚脐旁开2寸处。
关元穴:位于腹正中线,肚脐下3寸处。
按摩预防便秘,效果良好,但是大家必须每天坚持按摩1到3次,达到增强肠胃的消化功能,从而可以有效地防治便秘。
如果有便秘的症状,不妨每天都按揉自己的这些穴位,就会很好的祈祷缓解的作用。平时坚持按摩腹部,也可以促进肠胃的蠕动,促进排便。除了按摩腹部、按揉穴位以外,还可以多吃一些含有粗纤维的食物,也可以促进排便。
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