无论是谁，都有可能打呼噜。大家也可能被很多人的呼噜吵醒过，自己不打呼噜的人很难理解为什么睡觉会打呼噜。其实睡觉打呼噜是很不好的习惯，是呼吸道有毛病，不过打呼噜相比起憋气，那就好一点了，因为憋气可能会导致窒息。那么我们来看看晚上睡觉打呼噜或者憋气怎么办。
打鼾主要是由于呼吸道的阻塞狭窄引起，有憋气的话说明阻塞比较严重，出现了呼吸暂停的情况，需要及时来医院治疗。如果呼吸暂停一夜发生30次以上，或平均每小时发生5次以上，就称为睡眠呼吸暂停综合征，这是非常危险的，患者有可能发生睡眠中猝死。
打鼾会引起儿童发育落后。打鼾会影响孩子的睡眠质量，而孩子生长发育所需要的蛋白质，激素等，很多都是在睡眠时期分泌出来的，所以说孩子打鼾的话会引起呼吸困难，头晕，头痛，记忆力减退，生长发育迟缓等。
【1】伸舌头练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感觉很酸。
【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感觉很酸。
【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈。每天有空就做。
以上就是为大家提供的关于晚上睡觉打呼噜或者憋气如何做的方法，看到这里，相信大家都已经有所了解了。如果您身边有打呼噜的朋友，可以把这些方法交给他，让他远离危险。如果您就是打呼噜的这位朋友，可以多多练习以上方法哦。
打鼾主要是由于呼吸道的阻塞狭窄引起，有憋气的话说明阻塞比较严重，出现了呼吸暂停的情况，需要及时来医院治疗。如果呼吸暂停一夜发生30次以上，或平均每小时发生5次以上，就称为睡眠呼吸暂停综合征，这是非常危险的，患者有可能发生睡眠中猝死。
打鼾会引起儿童发育落后。打鼾会影响孩子的睡眠质量，而孩子生长发育所需要的蛋白质，激素等，很多都是在睡眠时期分泌出来的，所以说孩子打鼾的话会引起呼吸困难，头晕，头痛，记忆力减退，生长发育迟缓等。
【1】伸舌头练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感觉很酸。
【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感觉很酸。
【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈。每天有空就做。
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