女性一般都喜欢操心，对什么事情都比较容易上心，包括工作家庭等等各种琐事。除了工作之外还要操心孩子上学，整理家务，所以女性每天都是比较辛苦的。长期以往压力大情绪不佳很可能导致神经衰弱，睡眠质量差，难以入睡，睡眠不好对身体的影响特别大。那么女性睡眠不好应该如何调理呢?
那我们如何睡个好觉呢?
首先呢，我们要保证一个充足的睡眠，正常成人的睡眠时间一天要有6到8个小时的时间，但是有的人睡眠质量超高，也可以适当调整睡眠时间。而且睡眠时间睡好的22点-5点。
其次呢，无论你在哪里睡觉，一定要有一个好的睡眠环境，例如温馨的房间，舒适的床，干净柔软的被子，高度适宜的枕头等等，都可以让你心情放松，尽快地进入甜美的睡眠状态。
再次呢，如果你有失眠的情况，也可以采取芳香或音乐疗法，不一定都要用芳香精油和高档的音响，你完全可以在床头放一个成熟的苹果或橘子，它们同样会散发自然的味道，也可以让你放松心情，还可以在枕边放一个随身听，放一些轻松缓慢的音乐，也同样有助睡眠，这些适合那些容易接受心理暗示的人群。
另外还给大家推荐一些适合晚餐使用的食物，例如牛奶，有非常好的褪黑素作用;小米，有很好的安神作用。但是要注意千万不要在睡觉之前喝茶，咖啡等具有提神醒脑作用的食物。
看到以上的观点我希望各位女性朋友们要让自己放松下来，千万不要过分操心这个操心那个，每天紧张兮兮的，也没有什么好处，还能加速衰老，得不偿失。睡眠质量差，白天没有精神，身体的抵抗力会下降，很多疾病也随之而来，保证睡个好觉是特别重要的。
那我们如何睡个好觉呢?
首先呢，我们要保证一个充足的睡眠，正常成人的睡眠时间一天要有6到8个小时的时间，但是有的人睡眠质量超高，也可以适当调整睡眠时间。而且睡眠时间睡好的22点-5点。
其次呢，无论你在哪里睡觉，一定要有一个好的睡眠环境，例如温馨的房间，舒适的床，干净柔软的被子，高度适宜的枕头等等，都可以让你心情放松，尽快地进入甜美的睡眠状态。
再次呢，如果你有失眠的情况，也可以采取芳香或音乐疗法，不一定都要用芳香精油和高档的音响，你完全可以在床头放一个成熟的苹果或橘子，它们同样会散发自然的味道，也可以让你放松心情，还可以在枕边放一个随身听，放一些轻松缓慢的音乐，也同样有助睡眠，这些适合那些容易接受心理暗示的人群。
另外还给大家推荐一些适合晚餐使用的食物，例如牛奶，有非常好的褪黑素作用;小米，有很好的安神作用。但是要注意千万不要在睡觉之前喝茶，咖啡等具有提神醒脑作用的食物。
看到以上的观点我希望各位女性朋友们要让自己放松下来，千万不要过分操心这个操心那个，每天紧张兮兮的，也没有什么好处，还能加速衰老，得不偿失。睡眠质量差，白天没有精神，身体的抵抗力会下降，很多疾病也随之而来，保证睡个好觉是特别重要的。