提高免疫力，一直是身体比较虚弱的人们经常关心的问题。免疫力的强弱与我们的健康有很多的关系，只有免疫力提高了，我们的身体才好更加健康，更加不容易受到病毒的困扰，可是怎么提高免疫力呢？快速提升免疫力的方法有哪些呢？让我们通过下文来了解一下吧！
饮料甜食类：
首推酸奶。优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作，这一点已经得到医学界和营养界的公认。有研究证实酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻，还能减轻过敏症状，并提高免疫系统对病毒和病菌的反应能力。
作为补水饮料，绿茶、花茶、菊花茶等都是好选择，而甜饮料对免疫力是没有好处的。
蛋白质类食品：
首推豆制品。大豆蛋白质的好处地球人都知道，大豆中的膳食纤维和低聚糖也有益健康，但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙，还有激活免疫系统的凝集素，很多人就不知道了。所以，用大豆来部分替代肉类，不仅对预防高血压高血脂心脏病脂肪肝等疾病有帮助，而且显然更有利于免疫系统的正常功能。
蔬菜类：
首推颜色浓重的绿色蔬菜和橙黄色蔬菜。其中所含的丰富胡萝卜素可以在人体中转变成维生素A，而维生素A不足时，呼吸道粘膜的抵抗力会下降，容易患上感染性疾病，也容易被病毒侵入。绿色蔬菜中特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子，而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用，对维护抵抗力很有帮助。
相信通过上文的介绍，你已经知道快速提升免疫力的方法有哪些了吧！其实对于不同的人来说，增强免疫力的食疗方法也可能有所不同，而上文所介绍的，是大部分的人食用，都可以提升免疫力的。除此之外，还可以通过锻炼身体来帮助增强自己的体质，增强免疫力哦！
饮料甜食类：
首推酸奶。优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作，这一点已经得到医学界和营养界的公认。有研究证实酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻，还能减轻过敏症状，并提高免疫系统对病毒和病菌的反应能力。
作为补水饮料，绿茶、花茶、菊花茶等都是好选择，而甜饮料对免疫力是没有好处的。
蛋白质类食品：
首推豆制品。大豆蛋白质的好处地球人都知道，大豆中的膳食纤维和低聚糖也有益健康，但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙，还有激活免疫系统的凝集素，很多人就不知道了。所以，用大豆来部分替代肉类，不仅对预防高血压高血脂心脏病脂肪肝等疾病有帮助，而且显然更有利于免疫系统的正常功能。
蔬菜类：
首推颜色浓重的绿色蔬菜和橙黄色蔬菜。其中所含的丰富胡萝卜素可以在人体中转变成维生素A，而维生素A不足时，呼吸道粘膜的抵抗力会下降，容易患上感染性疾病，也容易被病毒侵入。绿色蔬菜中特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子，而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用，对维护抵抗力很有帮助。
相信通过上文的介绍，你已经知道快速提升免疫力的方法有哪些了吧！其实对于不同的人来说，增强免疫力的食疗方法也可能有所不同，而上文所介绍的，是大部分的人食用，都可以提升免疫力的。除此之外，还可以通过锻炼身体来帮助增强自己的体质，增强免疫力哦！