相信很多人都会有这样的困扰，背疼、脖子疼，可是长时间的背疼、脖子疼，给我们的生活和工作都带来很大的影响，如果不采取有效的治疗手段，久而久之，还可能会形成颈椎病，这对我们的健康的危害是非常大的。那么，究竟背疼脖子疼怎么办呢？让我们通过下文的介绍来简单的了解一下吧！
1．按揉颈肌：用单手或双手食、中指同时在颈椎两旁颈肌从上到下进行按揉5次。
2．提捏颈肌：用拇、食指从风池穴(在脑后枕骨下缘发际内，斜方肌起始部前缘的凹陷中)开始，自上而下提捏至肩井穴(位于肩部最高处，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处)5次。
要领
根据个人的体质强弱、肌肉厚薄、病情轻重等情况调整按摩手法的力度。
你还可以这样做
◆点揉颈椎
拇指背过头顶，放在枕骨结节下缘旁，用力沿颈椎向下按揉5次，两手交替进行。
◆双手摩颈
以手掌侧置于一侧风池穴，用力摩向对侧风池穴，反复8次，两手交替进行。
◆头部书法
1．把整个头部当做笔，把下巴当做笔尖，颈椎就是握着笔的手。
2．写笔画比较复杂的字，推荐写“凤”字，最好是繁体的“凰”，反复地写。
颈痛时应注意的事项
1．避免突然扭转的动作，以免病情加重。
2．保持充足的睡眠和休息，可以促进复原。
3．暖水袋可帮助松弛颈部肌肉及减轻疼痛感。
4．如果疼痛仍然持续，最好去医院检查一下。
以上就是关于背疼脖子疼怎么办的介绍了，相信你读完上文，也已经有所了解了吧！按摩是我国传统的医术，是通过穴位的按摩来活络我们的筋骨，从而减轻背疼、脖子疼的症状，学会了这套按摩方法，可以有效的预防颈椎病的发生。如果是情况较为严重的，应及时到医院检查、治疗。
1．按揉颈肌：用单手或双手食、中指同时在颈椎两旁颈肌从上到下进行按揉5次。
2．提捏颈肌：用拇、食指从风池穴(在脑后枕骨下缘发际内，斜方肌起始部前缘的凹陷中)开始，自上而下提捏至肩井穴(位于肩部最高处，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处)5次。
要领
根据个人的体质强弱、肌肉厚薄、病情轻重等情况调整按摩手法的力度。
你还可以这样做
◆点揉颈椎
拇指背过头顶，放在枕骨结节下缘旁，用力沿颈椎向下按揉5次，两手交替进行。
◆双手摩颈
以手掌侧置于一侧风池穴，用力摩向对侧风池穴，反复8次，两手交替进行。
◆头部书法
1．把整个头部当做笔，把下巴当做笔尖，颈椎就是握着笔的手。
2．写笔画比较复杂的字，推荐写“凤”字，最好是繁体的“凰”，反复地写。
颈痛时应注意的事项
1．避免突然扭转的动作，以免病情加重。
2．保持充足的睡眠和休息，可以促进复原。
3．暖水袋可帮助松弛颈部肌肉及减轻疼痛感。
4．如果疼痛仍然持续，最好去医院检查一下。
以上就是关于背疼脖子疼怎么办的介绍了，相信你读完上文，也已经有所了解了吧！按摩是我国传统的医术，是通过穴位的按摩来活络我们的筋骨，从而减轻背疼、脖子疼的症状，学会了这套按摩方法，可以有效的预防颈椎病的发生。如果是情况较为严重的，应及时到医院检查、治疗。