运动是很多人每天都要做的，而运动的方法在生活中也是各种各样的，在锻炼的时候很多人都是根据自己喜欢的程度来选择运动方法来训练的，而很多喜欢在室内运动，特别是很多不喜欢出门，工作劳累一天没有时间健身的人来说，平时想要锻炼都没有时间，那么室内做什么运动好呢?
很多人对室内运动项目并不是很清楚，因此在选择的时候，也是需要对它进行很好的了解，这样在选择的时候，也都知道该如何选择最佳，什么样的运动项目是自己最爱。
室内运动项目：
腹式呼吸3分钟。
仰卧，解开腰带，放松全身，然后吸足一口气，有意识地使肚子鼓足，憋一会儿再慢慢呼出去。腹式呼吸是对全身重要内脏器官的运动，由于膈肌上下运动幅度增大，肺部扩大，心脏及大动脉等胸腔内的器官活动增加，腹内脏器以及血管神经得到缓和而有节奏的运动，有助于消食化痰。入睡前运动还可以帮助入眠。
头低位运动3分钟。
即在起床后或临睡前，做一次“双手攀足固肾腰”的操作。方法是站立呈弯腰低头，双手尽量俯身触地，1秒钟一次，1分钟弯60次。开始时可以少弯几次，由少到多。这种运动可逐步增加脑血管的抗压力，以预防中风。但有血管硬化或心脏病的人做这种运动时要谨慎，以防发生意外。
冷水澡洗3分钟。
冷水浴，是全身“血管操”，特别对皮肤微循环大有好处，可促进全身血液循环，预防心血管和脑血管疾病。
搓手3分钟。
两手相对不断揉搓，直到手心感到微热为止;再将手背相对，来回摩擦，最后是十指互相交叉，不停上下揉擦。手上有很多经络穴位，按摩这些穴位可以对其对应的内脏有很好的保健作用。
通过以上的介绍我们知道了如何在室内做运动完成减肥的效果，这些方法对于减肥来说都是有很大帮助的，而在做运动时候其实减肥效果还不是最好的，还要从自己的饮食中来给自己改善，清淡的食物和一些蔬菜和水果都可以吃，这样的食物吃了之后不容易长胖。
很多人对室内运动项目并不是很清楚，因此在选择的时候，也是需要对它进行很好的了解，这样在选择的时候，也都知道该如何选择最佳，什么样的运动项目是自己最爱。
室内运动项目：
腹式呼吸3分钟。
仰卧，解开腰带，放松全身，然后吸足一口气，有意识地使肚子鼓足，憋一会儿再慢慢呼出去。腹式呼吸是对全身重要内脏器官的运动，由于膈肌上下运动幅度增大，肺部扩大，心脏及大动脉等胸腔内的器官活动增加，腹内脏器以及血管神经得到缓和而有节奏的运动，有助于消食化痰。入睡前运动还可以帮助入眠。
头低位运动3分钟。
即在起床后或临睡前，做一次“双手攀足固肾腰”的操作。方法是站立呈弯腰低头，双手尽量俯身触地，1秒钟一次，1分钟弯60次。开始时可以少弯几次，由少到多。这种运动可逐步增加脑血管的抗压力，以预防中风。但有血管硬化或心脏病的人做这种运动时要谨慎，以防发生意外。
冷水澡洗3分钟。
冷水浴，是全身“血管操”，特别对皮肤微循环大有好处，可促进全身血液循环，预防心血管和脑血管疾病。
搓手3分钟。
两手相对不断揉搓，直到手心感到微热为止;再将手背相对，来回摩擦，最后是十指互相交叉，不停上下揉擦。手上有很多经络穴位，按摩这些穴位可以对其对应的内脏有很好的保健作用。
通过以上的介绍我们知道了如何在室内做运动完成减肥的效果，这些方法对于减肥来说都是有很大帮助的，而在做运动时候其实减肥效果还不是最好的，还要从自己的饮食中来给自己改善，清淡的食物和一些蔬菜和水果都可以吃，这样的食物吃了之后不容易长胖。