现在很多人都是在抱怨自己腿很粗，特别是很多长时间久坐的人，最容易出现大粗腿，如果腿粗的话，那么就会给人一种自卑的心理，因为人们都喜欢苗条的身材，如果身材肥胖的话就会给人们一种压力，现在很多人留下穿一种瘦腿袜，现在也是很流行的一种瘦腿方法，那么压力袜能够瘦腿吗?
靠的是一种叫做循序递减梯度压力，即从脚踝处压力最大，越往上压力越小，从而促进下肢的血液循环，起到预防和治疗静脉曲张的作用。
至于瘦腿，那只是一种视觉效果，并不能减少脂肪，因为长期穿着静脉曲张袜下肢多余的血液和体液都被向上挤压参与循环去了，腿自然看起来就瘦了，其实并不是脂肪少了的缘故。
你可以试试有个意大利的sanyleg牌子静脉曲张袜，效果很好，我身边很多朋友都穿，反响相当好。
瘦腿的方法
想拥有令人羡慕的美腿不是一件难事，只是你要花费一些精力和时间了。让我们多多了解自己的腿部构造，你是什么类型的腿部?为什么会发胖呢?找到原因，自然也有药可解咯。
了解一下我们的腿部肌肉构造。可以看到我们腿部是由不同是肌肉线条组成，那有几个关键的肌肉你一定通过经常的运动才可以使其看着修长紧致哦。比如腿部前侧的股四头肌(股直肌，股中间肌肉，股外侧肌肉，股内侧肌)，腿部后侧的(股二头肌肉，半膜肌，半腱肌)，还有小腿的(比目鱼肌和腓肠肌)。
脂肪型粗腿。基本上这种状况是由于摄入过量，消耗不足造成的，女性脂肪堆积点为手臂，腹部和腿部，那么如果你是梨型身材腿部脂肪必然会更加明显。主要体现在腿部前侧，内侧和外侧。这种类型的腿部，在保持固定的力量训练同时一定要加上30-60分钟有氧训练，配合合理饮食才可以事半功倍。
肌肉型粗腿。长期的摄入过高的蛋白质，或者固定的体育项目，还有不正确的训练动作造成的。所以这种腿型的人一定要在力量练习时遵循轻负重，多组数，多次数的重复性练习才好。
深蹲：双腿分开与肩同宽或稍宽于肩，背部挺直躯干无弯曲，腹部保持收紧，膝关节对准2，3脚趾方向，膝关节保持稳定，不要左右摆动。下蹲时吸气上身适度前倾，动作过程中保持膝关节不要向前超过脚尖，脚跟不离开地板，下蹲幅度以腿部与地面保持90度为最佳。如果腿部力量薄弱或膝关节有损伤，可以蹲到60度即可。最低幅度大腿不要超过地面水平线呼气抬起。每次坚持做12-15次就OK了。这个动作练习到腿部的前侧，后侧臀部还有臀部，建议腿部脂肪多的美眉多多练习。坚持3-4组即可。(适合脂肪型和肌肉型粗腿)
如果要选择压力袜来瘦腿的话就只能辅助瘦身，如果想要瘦身的话还是做好长期锻炼，锻炼是必须要坚持下来的，如果不坚持的话对减肥效果来说就很不好，吃的食物必须要多吃一些脂肪含量高的食物，多吃一些清淡的和容易帮助肠胃消化的食物，同时也要记得多放松自己的心情。
靠的是一种叫做循序递减梯度压力，即从脚踝处压力最大，越往上压力越小，从而促进下肢的血液循环，起到预防和治疗静脉曲张的作用。
至于瘦腿，那只是一种视觉效果，并不能减少脂肪，因为长期穿着静脉曲张袜下肢多余的血液和体液都被向上挤压参与循环去了，腿自然看起来就瘦了，其实并不是脂肪少了的缘故。
你可以试试有个意大利的sanyleg牌子静脉曲张袜，效果很好，我身边很多朋友都穿，反响相当好。
瘦腿的方法
想拥有令人羡慕的美腿不是一件难事，只是你要花费一些精力和时间了。让我们多多了解自己的腿部构造，你是什么类型的腿部?为什么会发胖呢?找到原因，自然也有药可解咯。
了解一下我们的腿部肌肉构造。可以看到我们腿部是由不同是肌肉线条组成，那有几个关键的肌肉你一定通过经常的运动才可以使其看着修长紧致哦。比如腿部前侧的股四头肌(股直肌，股中间肌肉，股外侧肌肉，股内侧肌)，腿部后侧的(股二头肌肉，半膜肌，半腱肌)，还有小腿的(比目鱼肌和腓肠肌)。
脂肪型粗腿。基本上这种状况是由于摄入过量，消耗不足造成的，女性脂肪堆积点为手臂，腹部和腿部，那么如果你是梨型身材腿部脂肪必然会更加明显。主要体现在腿部前侧，内侧和外侧。这种类型的腿部，在保持固定的力量训练同时一定要加上30-60分钟有氧训练，配合合理饮食才可以事半功倍。
肌肉型粗腿。长期的摄入过高的蛋白质，或者固定的体育项目，还有不正确的训练动作造成的。所以这种腿型的人一定要在力量练习时遵循轻负重，多组数，多次数的重复性练习才好。
深蹲：双腿分开与肩同宽或稍宽于肩，背部挺直躯干无弯曲，腹部保持收紧，膝关节对准2，3脚趾方向，膝关节保持稳定，不要左右摆动。下蹲时吸气上身适度前倾，动作过程中保持膝关节不要向前超过脚尖，脚跟不离开地板，下蹲幅度以腿部与地面保持90度为最佳。如果腿部力量薄弱或膝关节有损伤，可以蹲到60度即可。最低幅度大腿不要超过地面水平线呼气抬起。每次坚持做12-15次就OK了。这个动作练习到腿部的前侧，后侧臀部还有臀部，建议腿部脂肪多的美眉多多练习。坚持3-4组即可。(适合脂肪型和肌肉型粗腿)
如果要选择压力袜来瘦腿的话就只能辅助瘦身，如果想要瘦身的话还是做好长期锻炼，锻炼是必须要坚持下来的，如果不坚持的话对减肥效果来说就很不好，吃的食物必须要多吃一些脂肪含量高的食物，多吃一些清淡的和容易帮助肠胃消化的食物，同时也要记得多放松自己的心情。