有许多人在上班的时候常常会忙忙碌碌，每天不知道自己忙什么，但一旦闲下来的时候，总会焦虑，不知道该干什么，无所适从，有的甚至还会出现预期型的焦虑症，比如有些人一想到退休就会感到非常焦虑，预期焦虑症的治疗方法都有哪些呢？
预期性焦虑在生活中很常见。通常，这类患者会非常担心即将发生的事件会出现最坏的结局，他们会时刻等待不幸的到来，从而表现出很消极的心态。患有这类焦虑症的人，总是有很强的挫折感，会认为某些尚未发生的事存在威胁，从而对其产生紧张不安，担忧害怕的情绪。同时，他们还会对引起焦虑的事难以适应，而且愈演愈烈。甚至对事情的细枝末节也极为敏感，以至于因此终日烦躁而难以自拔。
预期性的焦虑症自我调节方法：预期性焦虑经过适当的调整和治疗完全可以痊愈。
首先，要丰富自己的生活，让自己的生活充实起来，并且用其他事情转移注意力，例如运动，音乐等；
其次，要通过不断地一件件的小事情，积累成功的经验，，用成功的经历激励自己；
再次，要有目标，还要有行动，不能只是停留在思想上面。
最后，合理的解释结果，即使失败了，也要从正面积极的角度去解释，从中学到了什么，下次可以怎么改善。把困难视作挑战，而非挫折。变成踏脚石，而非绊脚石。
预期性焦虑治疗：如果采用自我调节方法无效的话，可以到医院找心理专家进行诊断治疗。采用生物-心理-社会-行为四位一体整合疗法进行治疗。
一般来说，出现预期焦虑症必须采取自我调节的方法，尤其是一些中老年人，完全可以让自己的生活更丰富一些，比如一些退休的人员，可以参加一些义务劳动，到社会上可以参加一些团体活动，做一些对社会有益的事情，适当运动运动对于调节自己也很重要。
预期性焦虑在生活中很常见。通常，这类患者会非常担心即将发生的事件会出现最坏的结局，他们会时刻等待不幸的到来，从而表现出很消极的心态。患有这类焦虑症的人，总是有很强的挫折感，会认为某些尚未发生的事存在威胁，从而对其产生紧张不安，担忧害怕的情绪。同时，他们还会对引起焦虑的事难以适应，而且愈演愈烈。甚至对事情的细枝末节也极为敏感，以至于因此终日烦躁而难以自拔。
预期性的焦虑症自我调节方法：预期性焦虑经过适当的调整和治疗完全可以痊愈。
首先，要丰富自己的生活，让自己的生活充实起来，并且用其他事情转移注意力，例如运动，音乐等；
其次，要通过不断地一件件的小事情，积累成功的经验，，用成功的经历激励自己；
再次，要有目标，还要有行动，不能只是停留在思想上面。
最后，合理的解释结果，即使失败了，也要从正面积极的角度去解释，从中学到了什么，下次可以怎么改善。把困难视作挑战，而非挫折。变成踏脚石，而非绊脚石。
预期性焦虑治疗：如果采用自我调节方法无效的话，可以到医院找心理专家进行诊断治疗。采用生物-心理-社会-行为四位一体整合疗法进行治疗。
一般来说，出现预期焦虑症必须采取自我调节的方法，尤其是一些中老年人，完全可以让自己的生活更丰富一些，比如一些退休的人员，可以参加一些义务劳动，到社会上可以参加一些团体活动，做一些对社会有益的事情，适当运动运动对于调节自己也很重要。