长时间的待在办公室里让很多人少不了的就会感觉到肩膀酸痛肩膀乏力，又难受又疼痛的症状，让人手足做不知道该如何治疗，一般来说肩膀疼痛是由于生活当中的不注意，加上长时间的面对电脑不运动，不活动，所导致的关节出现僵硬韧带绷直所导致的脖子酸背酸，平时我们该如何正确的运动。
正确的耸肩方法是，头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，每天做一百来次。可以间断的做。这种简单的耸肩活动，可起到按摩颈椎，促使颈肩部血流畅通的舒筋活血作用。
常拍肩膀
在学习之余，自己作左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，可连续拍打20下。拍肩时的震动和刺激，可使肩颈肌得到松缓，消除对神经根的压迫，解除生理、心理紧张程度。
再就是瑜伽有些动作也不错，可以上网搜下视频或者图片什么的。
重要的是注意做到适度运动劳逸结合。
最后希望你早日恢复哈。
其实生活当中轻微的运动可以有效地解决脖子酸背酸的现象，伸一伸懒腰，拍一拍手臂，拍一拍肩膀转动一下，每天花上半个小时的时间来做一做健康运动，可以有效地防止这些酸麻胀痛的发生。
正确的耸肩方法是，头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，每天做一百来次。可以间断的做。这种简单的耸肩活动，可起到按摩颈椎，促使颈肩部血流畅通的舒筋活血作用。
常拍肩膀
在学习之余，自己作左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，可连续拍打20下。拍肩时的震动和刺激，可使肩颈肌得到松缓，消除对神经根的压迫，解除生理、心理紧张程度。
再就是瑜伽有些动作也不错，可以上网搜下视频或者图片什么的。
重要的是注意做到适度运动劳逸结合。
最后希望你早日恢复哈。
其实生活当中轻微的运动可以有效地解决脖子酸背酸的现象，伸一伸懒腰，拍一拍手臂，拍一拍肩膀转动一下，每天花上半个小时的时间来做一做健康运动，可以有效地防止这些酸麻胀痛的发生。