现代人不管是在生活中，还是职场上，或多或少都会遇到挫折和麻烦，如果不注意调节就会导致心情郁结，压抑喘不过气来，这个时候千万不要想不开。其实只要通过一些方法调节，慢慢心情恢复平静，就觉得没什么大不了的，你可以和你的家人和朋友进行诉说，把内心的情绪发泄出来，或者是到环境清新的地方呼吸下新鲜空气，对着大自然呼喊一下，又或者平和一下情绪，不要太苛求自己，平衡心理状态，这都是行之有效的方法，只要你肯面对，积极处理，就不会被坏心情所左右了。
1.转移法。心情压抑的时候，不妨试一下转移法。那就是把影响自己心情的事情先放到一边，然后去做其他的事情，等过一段时间后，可能那件事情，就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。趁这个机会，再去处理，就会好很多。
2.冥想法。当心情出现压抑的时候，我们需要静静地闭上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不会出现压抑的心情的状态，想一下自己开心大笑，美好的场景，那样，就会觉得，现在所处的压抑状态根本就是小菜。
长期心情压抑，不仅会自己的人际交往带来危机，这种心理状态还会影响自己的判断和生活学习能力，一直让自己处在一种极度消极的环境中，看人，看事情都是带着个人感情，因此早期对待好这个问题，早期解决，避免进一步加重，才能避免心理疾病的发生。
1.转移法。心情压抑的时候，不妨试一下转移法。那就是把影响自己心情的事情先放到一边，然后去做其他的事情，等过一段时间后，可能那件事情，就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。趁这个机会，再去处理，就会好很多。
2.冥想法。当心情出现压抑的时候，我们需要静静地闭上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不会出现压抑的心情的状态，想一下自己开心大笑，美好的场景，那样，就会觉得，现在所处的压抑状态根本就是小菜。
长期心情压抑，不仅会自己的人际交往带来危机，这种心理状态还会影响自己的判断和生活学习能力，一直让自己处在一种极度消极的环境中，看人，看事情都是带着个人感情，因此早期对待好这个问题，早期解决，避免进一步加重，才能避免心理疾病的发生。