华宇健康
想降低胆固醇吃什么
2020年07月02日
胆固醇高容易造成高血压、心脑血管疾病,尤其是对男性危害非常大,促进前列腺癌的生长,增加中风几率,因此有胆固醇高的朋友一定要注意了,正确的饮食可帮助我们减少血中胆固醇浓度,因此我们在饮食上可以选择鱼类、五谷类、水果类、坚果类、蔬菜类的食物,这些食物有的不含有高脂质,有的可以促进胆固醇的分解和排泄,减少血中含量,所以平时可以多选择这些食物。
1、韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪,达到减肥塑身的效果。
2、胡萝卜
富含果胶酸钙,它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
3、玉米
玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素,这些元素都可以降低血清胆固醇。
胆固醇高,切记不要吃油腻的、高脂肪、高热量、富含胆固醇高的食物如猪肝、鲜蟹黄、蛋黄等食物,可以平时多了解这方面的知识,做好防备。此外,饮食习惯也不能乱,暴饮暴食、三餐不规律、过饱这些都不可取,同时保持理想体重,通过各种运动,减少体内胆固醇。
相关推荐
吃什么能降低胆固醇
许淑芳 副主任医师 武汉市中心医院
三甲
[回答] 吃以下几类可以降低胆固醇: 一,多吃鱼,能够有效地减少饱和脂肪的摄入。 二,多吃富含纤维素的食物,膳食纤维多的,比如扁豆、黑莓或者全麦等等。纤维素必须要达到十五到三十克,可以减少胆固醇的含量。 三,多吃富含大豆类的制品,大豆类里面含有异黄酮,可以有助于降低LDH,从体内清除。 四,就是富含维生素c的食物,比如绿色蔬菜和一些水果都含有维生素c,维生素c与人体内的高密度脂蛋白的含量成正比。如果体内有足量的维生素c可以提高高密度脂蛋白的含量,保证血管的通畅。要少吃高脂的饮食,比如动物内脏、鸡蛋、牛肉或者鱿鱼、贝壳类等等,还有动物油。
降低胆固醇吃什么好呢?
樊华 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
三甲
[回答] 现在随着人们生活水平的提高,患有胆固醇高的人越来越多,这是因为经常吃油脂含量高的食物,经常吃胆固醇含
吃什么降低胆固醇最快
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 伴随着大家生活水平的提升,大家的饮食搭配标准也是愈发的丰富多彩。这也促使很多人不留意自身的饮食搭配,
吃什么能使胆固醇降低呢?
康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 现在越来越多的人的身体也都是不那么的健康,特别是容易出现胆固醇高的情况,对人体造成非常大的影响,同时
怎样降低胆固醇
胡扬喜 副主任医师 郑州市中心医院
三甲
[回答] 降低胆固醇,可以通过以下三个方面达到目的: 1、药物:常用降低胆固醇的药物主要是他汀类药物,在临床上常用的有阿托伐他汀、瑞舒伐他汀。此外深海鱼油也有一定降低胆固醇的作用,但是深海鱼油降低胆固醇的作用比较微弱,可作为辅助药物治疗降低胆固醇。 2、在日常的生活中要尽量少食用胆固醇含量较高的食物,比如蛋类、动物的内脏、鱼卵、蟹卵、金仓鱼、白仓鱼、鱿鱼等都是含胆固醇比较高的,要尽量少食。 3、要适度的运动,也可以降低胆固醇。
如何降低胆固醇
胡扬喜 副主任医师 郑州市中心医院
三甲
[回答] 除了一些常规药物之外,降低胆固醇的重要方法就是在生活中进行饮食调理,如果饮食不科学的话吃再多的药物也无济于事。 第一、多吃一些沙丁鱼、金枪鱼等,可以每周一次,甚至每天一次,以减少饱和脂肪酸的摄入。 第二、多吃含纤维丰富的食物,如谷物、面包、黑莓、扁豆、核桃等等。 第三、多吃豆制品,豆制品中的异黄酮能将危害动脉的物质清除掉。 第四、多吃富含维c的食物,例如木瓜、马铃薯等等。 第五、培养健康的生活习惯,多做运动,增强体质和免疫力。 第六、生活中保持积极、乐观、稳定的心态。
可以吃什么能降低低密度胆固醇?
贾秋菊 副主任医师 丹东市第一医院
三甲
[回答] 随着生活水平的日益提高,人们摄取的食物当中油脂变多,会导致胆固醇升高,进而引发多种疾病,类似糖尿病,
吃什么能够降低胆固醇比较好呢?
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 由于人们的生活习惯和饮食习惯的改变,现在越来越多的人都被各种疾病所困扰,特别是肥胖的人,特别容易诱发
怎样降低坏胆固醇
康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 坏胆固醇就是低密度胆固醇,因为它的体积很小,所以更容易渗入到血管壁中,堵塞了血管,造成血液循环不畅,
胆固醇高怎么降低
康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 胆固醇高并不是一件好的事情,大家也听说过由于胆固醇太高而引起的一些疾病,比如心血管方面的疾病,甚至
已经到底了