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女性怎样才能润肠通便
2020年07月02日
女性便秘,就会出现难看的痤疮和雀斑,还会危害身体健康,采用一些润肠通便的方法,既然美容养颜,还能防止百病养生。可以从三个方面入手,食疗、生活习惯和心情。饮食方面,选择含纤维素丰富的新鲜水果和蔬菜,以及多喝水,选用酸奶也不失为一个好方法。生活习惯方面,定期排便,多活动活动筋骨,生活规律,戒烟戒酒。心情方面,让负面情绪发泄出去,心情舒畅了,身体也就舒畅了。
润肠通便排毒食物一、西葫芦
西葫芦约含水分94%以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好,还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃。
润肠通便排毒食物二、萝卜
萝卜分白皮、青皮、红皮等多种,既可生吃,又可熟食,其维生素C含量为梨的10倍,还含有干扰素诱生剂,具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对支气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,每次可吃250克左右。
虽然润肠通便有多方法,但是很多人往往选择的是用药物,虽然可以暂时可以起到通便的作用,但是容易使肠道过度排空,这样不仅会破坏肠道益生菌群,还会造成肠道功能紊乱,久而久之肠道失去了蠕动能力,便秘更为严重。所以在生活中一定要采用科学的方法润肠通便。
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刘文斌 副主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
三甲
[回答] 坐着不动,又不运动就会导致便秘,女性出现便秘,体内的垃圾和毒素没有及时排泄出去,就是被再吸收,让肌肤
如何润肠通便
俞晶 副主任医师 汕头大学医学院第一附属医院
三甲
[回答] 一般润肠通便的药物可以应用中成药,比如麻仁润肠丸,主要的作用就是为润肠通便,用于肠胃积热,还有胸腹胀满,大便秘结,口干,口苦,口渴,喜饮,小便量多,大便干结的患者。 再就是应用其他的中成药,如麻仁胶囊,或者是一清胶囊,还有胃肠复元膏等药物都是能够治疗便秘的。 同时还可以应用物理的方法,如按摩腹部,还可以在日常生活中多吃一些润肠通便的水果,比如吃一些苹果,香蕉,梨,柑橘等,蔬菜类的就是吃一些粗纤维的食物,芹菜,韭菜,还有就是多吃一些粗粮,都是能够起到润肠通便的。
什么食物润肠通便
俞晶 副主任医师 汕头大学医学院第一附属医院
三甲
[回答] 润肠通便的食物比较多,我给大家讲几种比较常见的。 一是燕麦。燕麦能够润肠通便,促使粪便的体积变大,水分增加,配合纤维促进肠胃的蠕动,发挥通便排毒的作用。 二是糙米。糙米也就是全米,保留米糠,它有丰富的纤维,具吸水、吸脂的作用,即相当的饱足感,他能够整肠、利便,有助于排毒。 三是大白菜。大白菜清香爽口,利胃饱肠,经常食用对于促进人体健康极为有利。大白菜中还含有丰富的粗纤维,不但能够起到润肠、促进排毒的作用,又能够刺激肠胃的蠕动,促进大便的排泄,帮助消化,对预防肠癌也是有着良好的作用。 四是卷心菜。卷心菜在蔬菜里以高纤维著称,它能够刺激肠道,起到消除宿便的作用,卷心菜还富含维生素c、维生素e、以及能够提高血液里钙离子浓度的维生素k,因此还有不错的美肤功效。 五是蜂蜜。这种是比较普遍的,蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类的物质,酵素是可以帮助人体消化吸收并加强新陈代谢,睡前可以喝一杯蜂蜜水能够有效的预防便秘的发生。
润肠通便的中成药
方承康 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 晚上经常吃一些干巴巴的食物,现在也是干果流行的时代,大多数的零食都是以干锅为主,干果虽然有油,可是有
哪些水果润肠通便
俞晶 副主任医师 汕头大学医学院第一附属医院
三甲
[回答] 建议可以吃以下这几种水果: 第一种,香蕉,香蕉中含有大量的纤维素,可以起到润肠通便的作用,预防便秘等疾病; 第二种,梨子,梨子中含有大量的非可溶性纤维,可以清洁肠道,治疗便秘; 第三种,黄瓜,黄瓜具有促进消化的功效,也可以用来治疗便秘; 第四种,西红柿,西红柿中含有大量的果胶,可以促进排便; 第五种,山楂,山楂是一种酸味的食物,可以促进消化液分泌,有润肠通便的功效。此外,猕猴桃,火龙果也润肠通便。
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方承康 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 对于每一个人来说一旦便秘就会事变成一件非常痛苦的事情,一旦形成便秘就会导致我们出现口臭以及脸上长痘痘
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[回答] 现代生活节奏过快,许多年轻人因压力而排便不畅。他们总是通过吃药来解决,却又害怕药物带来的副作用。其实
吃什么水果润肠通便
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三甲
[回答] 想要润肠通便,可以吃以下几种水果: 第一种,香蕉,香蕉中含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道的蠕动,排出体内积压的宿便; 第二种,苹果,苹果中含有丰富的果胶,可以活化肠道内的菌群,调理胃肠的功能,排出的肠道中的毒素,预防或者是治疗便秘; 第三种,猕猴桃,猕猴桃中含有大量的蛋白质分解酵素,不仅有润肠通便的功效,还可以预防结肠癌。
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三甲
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已经到底了