有很多人的睡眠质量都不是很好，如果自己睡眠不好的话，第二天也会没有精神，尤其是从事一些脑力劳动的人，会觉得自己的思维混乱，没有任何思路。对于学生来讲，也是如此，学生在第二天做题目的时候，也会出现大脑混沌的现象，算数的时候很容易会算错，下面就给大家说说睡眠不好没精神怎么办才好。
1、静心安眠
此类患者的特点是以入睡前思绪繁多为主要表现，平素情绪易紧张、易兴奋或用脑过度。
由上自下以空掌拍打双上肢心包经循行部位5-8分钟，重点在肘部内侧，心包经位于双上肢内侧的正中线上。
中医认为，失眠与心有关。所以，拍打心包经可以清心除烦，可白天做，对于失眠伴有思绪多、压力大、平素情绪易紧张者有良好的调节作用。
2、和胃安眠
此类患者的特点是失眠伴有平素脾胃不和，消化不良，大便不畅。
古人说，胃不和则卧不安，可见胃肠不调和就会影响到睡眠，以摩腹法理气和胃，使人安然入睡。取仰卧位，左右两手重叠，右手掌心在下，附于脐上，左手掌心放右掌背上，两手均匀用力，顺时针方向旋转摩动。由脐部开始，逐渐扩大范围至全腹。
3、补虚安眠
此类患者失眠的特点是夜尿过频影响睡眠，平素疲劳、怕冷，腰膝酸软者。
每天临睡前，两手摩擦八髎穴2-3分钟。然后将双手搓热，置于双肾俞穴上2-3分钟，肾俞有温热感、放松感。
睡前用高桶沐足20-30分钟，每次加入川椒粉20克，水要没过脚踝，最好达小腿位置。烫脚时随加热水，先温后热，使足部烫得发红。泡脚后，可按摩一下足底涌泉穴。
上面给大家介绍的是几个按摩自己穴道的方法，长期睡眠不好的人一定要看看自己是什么原因失眠的，是心事过多还是由于一些疾病导致的，要根据失眠的原因来采取最适合的治疗方法，晚上睡觉不要太迟，睡觉的时候也不要老是拿手机刷屏。
1、静心安眠
此类患者的特点是以入睡前思绪繁多为主要表现，平素情绪易紧张、易兴奋或用脑过度。
由上自下以空掌拍打双上肢心包经循行部位5-8分钟，重点在肘部内侧，心包经位于双上肢内侧的正中线上。
中医认为，失眠与心有关。所以，拍打心包经可以清心除烦，可白天做，对于失眠伴有思绪多、压力大、平素情绪易紧张者有良好的调节作用。
2、和胃安眠
此类患者的特点是失眠伴有平素脾胃不和，消化不良，大便不畅。
古人说，胃不和则卧不安，可见胃肠不调和就会影响到睡眠，以摩腹法理气和胃，使人安然入睡。取仰卧位，左右两手重叠，右手掌心在下，附于脐上，左手掌心放右掌背上，两手均匀用力，顺时针方向旋转摩动。由脐部开始，逐渐扩大范围至全腹。
3、补虚安眠
此类患者失眠的特点是夜尿过频影响睡眠，平素疲劳、怕冷，腰膝酸软者。
每天临睡前，两手摩擦八髎穴2-3分钟。然后将双手搓热，置于双肾俞穴上2-3分钟，肾俞有温热感、放松感。
睡前用高桶沐足20-30分钟，每次加入川椒粉20克，水要没过脚踝，最好达小腿位置。烫脚时随加热水，先温后热，使足部烫得发红。泡脚后，可按摩一下足底涌泉穴。
上面给大家介绍的是几个按摩自己穴道的方法，长期睡眠不好的人一定要看看自己是什么原因失眠的，是心事过多还是由于一些疾病导致的，要根据失眠的原因来采取最适合的治疗方法，晚上睡觉不要太迟，睡觉的时候也不要老是拿手机刷屏。