华宇健康
丰胸瘦身健美操有哪些呢?
2020年07月02日
现在的大多数女性爱美成痴,明明已经很瘦很瘦了,可是却天天嘴巴里嚷嚷着要减肥要瘦身,明明胸都是c罩杯了还嫌自己的胸小,很多商家抓住这一点生产出了花样种类繁多的各种减肥药,各种丰胸药,可是是药三分毒啊,所以网上就出现了很多种健康又有益的各种瘦身健美操,下面我们一起来看看吧。
1、转腰
动作重点:坐沙发前沿,双膝并拢,上半身往反方向扭转,每次维持10秒后做3次再换边做。伸展部位:左右侧腰部肌肉。
2、侧腰
动作重点:靠着沙发手把,身体轻松往外延伸,停顿5至10秒后换边,轮流做3次。伸展部位:左右侧腰。
3、提臀缩腹
动作重点:一样坐沙发前沿,双手扶着沙发手把,双脚并拢屈膝向上抬起,每抬1次停2秒再放下,来回10次。伸展部位:前复和臀部肌肉。
4、伸背
动作重点:双手搭着沙发椅背,手臂尽量伸直,将胸部挺出,每次维持15秒后休息,重复做3次。伸展部位:背部肌群。
5、臀后侧
动作重点:前脚屈膝大腿平放,后脚伸直膝盖朝下,身体向前倾,双手伸直拉沙发一边手把,动作维持10秒后换边重复做3次。伸展部位:臀部后侧肌肉
6、挺胸运动
有效增进肌肤紧实度,于运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。
7、交叉伸手
左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5至6分钟。
8、呼吸动作
双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。
以上是介绍的八种既能瘦身又能丰胸的健美操,大家都学会了吗?是不是感觉很简单呢?只需要每天坚持几个动作,相信你也会有一个傲人的身材和美胸的。不过想要美丽一定要坚持,切勿半途而废,否则是会没有效果的。做运动的时候适量就好,千万不可强度太大,以免引起拉伤。
相关推荐
产后瘦身健美操有哪些呢
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 女人在生完孩子之后,在瘦的人,肚子上也是会出现赘肉的,在生完孩子有许多的女人都会减肥,因为,在月子的
女子瘦身健美操有哪些?
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 减肥瘦身现在是很热门的话题,反手摸肚脐、锁骨放硬币、川字肌等等都是身材匀称的人可以做到的,所以羡慕嫉
​丰胸健美操的步骤有哪些呢?
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 大多数的女性都希望有一副健美性感的身材,于是丰胸健美操就成了她们的首选,但事实上,有些丰胸健美操
健美操瘦身减肥的注意事项有哪些
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 健美操瘦身减肥是很多人执行的减肥方法,健美操有很多动作与样式,其类型不同减肥的效果是不同的,但是重视
动感瘦身健美操怎么做
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 瘦身健美操:身体坐在椅子上,膝盖弯曲将双腿抬起,让后将一只脚水平举起,做完换另一只脚。身体站直,一只
美女瘦身减肥健美操怎么做呢?
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 现在越来越多的人追求瘦身减肥,在现在社会衡量一个女人是否漂亮,首先是不是看她具有很好的身材,如果出现
女人瘦身健美操怎么做?
谢洋春 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答] 很多的女性朋友,都喜欢在家里面通过做一些健美操来实现减肥的愿望,其实健美操不仅仅能够帮助身体消耗能量
体育瘦身健美操的做法
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 体育方面有很多运动操是可以帮助我们健美身体的,让我们的身体看起来更加的健美也是最好的,提出中的健美操
广场瘦身健美操有什么效果
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 随着人们生活水平的提高,在非工作时间,人们对身体健康的非常关注,各种体育锻炼逐渐成了人们日常生活中
如何丰胸瘦身呢
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 有很多的美女都在苦恼,在减肥瘦身之后,就发现自己的胸部小了很多吗,虽然是瘦下去了,但是换是要丰胸,怎
已经到底了