随着生活中环境的不断恶化，人们饮食和生活作息习惯的改变，亚健康人群的群体越来越大。在亚健康人群中有很大一部分人都有着这样的感觉，就是早上起来后都有种口苦口干的感觉，有时会通过喝水就会有所改善，但严重的话这种感觉会持续很多天。那么清晨起来口干口苦怎么办呢？
1多吃清淡的食物，特别是绿色蔬菜要多吃。最好是每餐时都喝一些养胃的粥，比如小米粥，红豆粥，西米等等。对脾胃好。
2养成晚上泡脚的习惯。晚上泡脚对全身健康都有好处，因为脚部有很多经络。上至足三里（促进肠胃），晚上9点左右泡最好。
3不要受凉，多吃热的食物。吃冷的是很伤胃的，尤其是在冬天，常吃水果是不错，如果能用热水烫一下更好。和酸奶也可以用温水泡好了再喝。
4晚上睡觉前揉揉胸到腹。促进肠胃蠕动和消化。身体的五脏六腑是想通的，功能虽然不一样，但最后反射到的就是口和肤。
5晚上养成锻炼至少半小时的习惯。如果睡觉前一晚吃的食物没有完全消化，到第二天早上就会使得嘴里干涩或者发苦。所以建议晚上参加半小时的运动会改善这种现象。
6注意口腔卫生，多刷牙。有些口干甚至口臭的人其实有可能还是牙齿方面的疾病导致的。比如牙周病，龋齿等等。平时每餐之后必刷牙，多注意口腔卫生。
经过上边的介绍我们知道了清晨起来口干口苦应该怎么办才能有效地改善这种情况。所以在日常生活中，一旦我们清晨起床后，感觉到口干口苦之后，一定要调整自己的生活和饮食作息习惯，按照上边介绍的6种方法，坚持下去，一段时间之后，就会有所改善的。
1多吃清淡的食物，特别是绿色蔬菜要多吃。最好是每餐时都喝一些养胃的粥，比如小米粥，红豆粥，西米等等。对脾胃好。
2养成晚上泡脚的习惯。晚上泡脚对全身健康都有好处，因为脚部有很多经络。上至足三里（促进肠胃），晚上9点左右泡最好。
3不要受凉，多吃热的食物。吃冷的是很伤胃的，尤其是在冬天，常吃水果是不错，如果能用热水烫一下更好。和酸奶也可以用温水泡好了再喝。
4晚上睡觉前揉揉胸到腹。促进肠胃蠕动和消化。身体的五脏六腑是想通的，功能虽然不一样，但最后反射到的就是口和肤。
5晚上养成锻炼至少半小时的习惯。如果睡觉前一晚吃的食物没有完全消化，到第二天早上就会使得嘴里干涩或者发苦。所以建议晚上参加半小时的运动会改善这种现象。
6注意口腔卫生，多刷牙。有些口干甚至口臭的人其实有可能还是牙齿方面的疾病导致的。比如牙周病，龋齿等等。平时每餐之后必刷牙，多注意口腔卫生。
经过上边的介绍我们知道了清晨起来口干口苦应该怎么办才能有效地改善这种情况。所以在日常生活中，一旦我们清晨起床后，感觉到口干口苦之后，一定要调整自己的生活和饮食作息习惯，按照上边介绍的6种方法，坚持下去，一段时间之后，就会有所改善的。