有的时候骨头会有一些酸痛，同时也会出现一些声响的时候，一定要引起足够的警惕了，因为这种情况并不是一种好的现象，一旦到了这样的情况的时候，再不加以重视的话，就会出现很多问题的，所以骨关节劳损注意哪些方面的事项呢，下面就详细的给大家做一些说明。
骨骼关节劳损是因超负荷使用而引起的骨骼或关节的慢性机械性损伤。临床检查常无特殊表现或是轻微的退行性病变，但临床症状表现有时候可比较严重。
严重的骨头关节劳损会造成关节的功能障碍，当活动量过大时，还可诱发急性创伤性滑膜炎，所以患了膝关节骨质增生症后，在做骨头关节锻炼应注意以下几点：
(1)防止做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远，可做半小时的室处散步。
(2)坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩，每天4-5次，每次10-20下。
(3)仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2-3次，每次50下。
(4)不负重做下蹲和起立运动，连续30-50下，每天2-3次。
(5)切忌做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。
但是看病选对合适的方法很重要，至于治疗最理想的方法是中医外敷药，穴位贴覆，对治疗有积极的作用。
尤其是骨关节出现了一些劳损的时候，那么关节功能就会出现一些障碍的，特别是有一些人因为活动量特别大，甚至会容易让骨关节受伤，出现了这样的情况一定要注意一下锻炼才行的，那么如何进行锻炼上文做了一些了解。
骨骼关节劳损是因超负荷使用而引起的骨骼或关节的慢性机械性损伤。临床检查常无特殊表现或是轻微的退行性病变，但临床症状表现有时候可比较严重。
严重的骨头关节劳损会造成关节的功能障碍，当活动量过大时，还可诱发急性创伤性滑膜炎，所以患了膝关节骨质增生症后，在做骨头关节锻炼应注意以下几点：
(1)防止做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远，可做半小时的室处散步。
(2)坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩，每天4-5次，每次10-20下。
(3)仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2-3次，每次50下。
(4)不负重做下蹲和起立运动，连续30-50下，每天2-3次。
(5)切忌做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。
但是看病选对合适的方法很重要，至于治疗最理想的方法是中医外敷药，穴位贴覆，对治疗有积极的作用。
尤其是骨关节出现了一些劳损的时候，那么关节功能就会出现一些障碍的，特别是有一些人因为活动量特别大，甚至会容易让骨关节受伤，出现了这样的情况一定要注意一下锻炼才行的，那么如何进行锻炼上文做了一些了解。