现代人由于生活压力比较大，所以经常会有一些情绪问题，如果情绪问题比较严重的话我慢慢地也会演变成情绪病，焦虑症就是一个比较常见的情况，很多人都是有一些轻微的焦虑的，但是如果焦虑比较明显，经常情绪起伏很大，觉得有一些妄想症的话，就有焦虑症的情况了。
自我放松。要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱最害怕的情景首先出现，并重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，情况好的话，会慢慢忘记这些担心的事情，从而使焦虑症得到控制。
增加自信心。缺乏自信，是焦虑症患者的主要心态之一。患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而增加忧虑、紧张和恐惧。所以患者首先要意识到，必须给自己自信心，要相信自己，这样才能减少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦虑的程度就会降低一点。
自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，入睡时间长，容易从梦中吓醒，这个时候就可以进行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜欢的书，或者是看乏味的电影。当人在不喜欢的东西面前，是很容易产生疲倦感的。
以上这些方法都是对于一些有轻微焦虑的人有效的，但是如果病情比较严重的话，最好还是要及时的到医院的精神科去进行专业的检查，像这种疾病如果不及时的进行治疗，只会越来越严重，不仅危害自己的身心健康，甚至对他人也有一定的威胁。
自我放松。要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱最害怕的情景首先出现，并重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，情况好的话，会慢慢忘记这些担心的事情，从而使焦虑症得到控制。
增加自信心。缺乏自信，是焦虑症患者的主要心态之一。患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而增加忧虑、紧张和恐惧。所以患者首先要意识到，必须给自己自信心，要相信自己，这样才能减少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦虑的程度就会降低一点。
自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，入睡时间长，容易从梦中吓醒，这个时候就可以进行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜欢的书，或者是看乏味的电影。当人在不喜欢的东西面前，是很容易产生疲倦感的。
以上这些方法都是对于一些有轻微焦虑的人有效的，但是如果病情比较严重的话，最好还是要及时的到医院的精神科去进行专业的检查，像这种疾病如果不及时的进行治疗，只会越来越严重，不仅危害自己的身心健康，甚至对他人也有一定的威胁。