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怎样才能解决失眠呢?
2020年07月02日
对于现在的现代人来说,有时候因为生存环境的的改变或者是工作学习的高压,很容易会让人的身体机能逐渐失去原有的平衡。也因为这种失衡的原因,会在在一定程度上表现出来。现在就让来为各位失眠的朋友们带来一些能够解决失眠的小妙招吧。失眠的朋友们快来一起看吧。
莲子
对于血糖偏高的人,很多食物催眠法都不能使用,此时,可以尝试清淡可口的莲子粥。莲子有补心养脾、利血安神的功效,莲子中不仅含有大量的莲子碱,具有镇静作用,食用后还能促进胰岛素的分泌,增加5-羟色胺的供给量,具有良好的助眠作用。
百合
百合含有淀粉、蛋白质、脂肪以及水解秋水仙碱等物质,有润肺止咳、清心安神的功效,临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。可以每日取25克百合煎水服用,对失眠尤其是神经性失眠、更年期综合症引起的失眠、心悸、多梦有很好的疗效。
水果
有些时候“连轴转”完成了一个大的Project或是刚刚赶完了一篇论文,都会因为过度疲劳而产生失眠现象,治疗这种单纯性质的失眠只要睡觉前吃个水果就可以了,比如香蕉、葡萄、苹果之类的,因为水果中含有丰富的果酸,能缓解肌肉疲劳、放松经脉,达到安神助眠的效果。
小贴士:把橙子或是橘子放在枕边,它们的香味也能起到催眠的作用。
葵花籽
葵花籽富含蛋白质,糖类,多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝,养血,降低血压和胆固醇等功效。因此对于患有高血压、高胆固醇的患者,每晚嗑一把葵花籽,不光有有很好的安眠作用,还能达到降血压和胆固醇的功效。
失眠的朋友们看了准备的有利于治疗失眠的食物后,有没有进行尝试呢?对你们的失眠有没有效果呢?其实除了以上推荐的那些食物,大家也可以试试多做运动,或是在睡前听一些舒缓的音乐。其实治疗失眠的方法有很多,大家不要放弃哦。
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