睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机。觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助。跟着一起来看看吧。
不要太计较睡眠的量，对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对”睡个好觉”只能是有害无益。
注意饮食习惯，对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量。当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。
放松自己，做些能松驰身心的活动，如洗个热澡，读些消遣性的书刊，报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻乐，对人尽快入睡无疑会大有处。让床只发挥睡眠的功能，不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书，看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠，这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛，同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索。先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静。另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
以上就是的一些分享。其实睡眠质量也是一个健康指数的象征，所以当大家出现睡眠质量不好的时候，要对症下药，不要采取盲目的一些措施。还有就是在睡觉之前不能生气和浮躁，尽量不要吃太多零食。如果睡觉之前太过于兴奋的话，睡眠当然不好。反正还是要自己调节呢。
不要太计较睡眠的量，对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对”睡个好觉”只能是有害无益。
注意饮食习惯，对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量。当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。
放松自己，做些能松驰身心的活动，如洗个热澡，读些消遣性的书刊，报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻乐，对人尽快入睡无疑会大有处。让床只发挥睡眠的功能，不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书，看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠，这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛，同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索。先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静。另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
以上就是的一些分享。其实睡眠质量也是一个健康指数的象征，所以当大家出现睡眠质量不好的时候，要对症下药，不要采取盲目的一些措施。还有就是在睡觉之前不能生气和浮躁，尽量不要吃太多零食。如果睡觉之前太过于兴奋的话，睡眠当然不好。反正还是要自己调节呢。