现在的人们越来越流行进行一些健身活动，但是大部分的人都不知道应该进行哪些的运动才能够对身体造成一定的健身效果，很多人都是盲目的跟从，因此今天在这里与大家分享一些关于运动的一些知识，首先大家可以尝试着进行俯卧撑，因为俯卧撑对于大家的好处是非常好的能够有效地锻炼自己的上肢力量。
俯卧撑（英文：Push-up或Press-up），是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。
俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一。这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。这种练习具有一定的普遍性和实效性，而且因其所需空间小，又无需任何器械，所以是很简单易行却十分有效的力量训练手段。如果有兴趣，还可以进行一些小型比赛。
对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
在进行锻炼的时候一定要注意自己平时要坚持不懈，不能够出现三心二意的情况，否则会导致锻炼的效果失败，同时在锻炼的时候要注意好自身的营养的平衡，要注意多吃一些含有蛋白质较高的东西，这样能够补充健身所消耗的东西都是让自己的身材得以保持。
俯卧撑（英文：Push-up或Press-up），是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。
俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一。这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。这种练习具有一定的普遍性和实效性，而且因其所需空间小，又无需任何器械，所以是很简单易行却十分有效的力量训练手段。如果有兴趣，还可以进行一些小型比赛。
对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
在进行锻炼的时候一定要注意自己平时要坚持不懈，不能够出现三心二意的情况，否则会导致锻炼的效果失败，同时在锻炼的时候要注意好自身的营养的平衡，要注意多吃一些含有蛋白质较高的东西，这样能够补充健身所消耗的东西都是让自己的身材得以保持。