晚上胃胀会很影响睡眠质量的，这个时候可以起来在家里走一走，可以有助于消化，缓解胃胀。胃胀主要的原因就是消化功能的减弱，因为消化不好才会有胃胀的情况。在吃东西的时候要少吃一些不容易校花的东西，尤其是晚上，不然最容易引起晚上胀气了，这样就连觉也睡不好了。
1调整饮食结构应避免的食物：胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。胃胀气大部分是饮食所引起的，首先必须改变饮食习惯，吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多，建议少食多餐。2.喝米汤米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等有效。用5份的水加一份的米（谷子或大麦），煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。对于胃胀气需要找出自己无法消化的食物，进而避开这些食物。3.药物必要时增加消化道动力药物。增加复方消化酶，健胃消食片或健胃消食口服液。4.适当运动餐后百步走，适当增加胃肠蠕动。
饮食方面，则应该养成细嚼慢咽，不要一次性吃得太多、太撑：平时少喝碳酸饮料，少嚼口香糖等的习惯。因为这些都会无形中增加气体的摄入，导致胃胀。另外，须根据以往的经验避开某些易胀气的食物。吃饭时也应该避免辛辣刺激、过凉过热的食物，并做到饮食有规律。
要治疗晚上睡觉胀气就要从日常的饮食开始改变，而且吃晚餐的时间不要太晚，也尽量不要吃宵夜，这样就不会出现晚上睡觉胃胀的情况了。而且胃胀的时候最好不要吃太刺激的东西，清淡的食物可以帮助消化，对胃胀情况比较好。
1调整饮食结构应避免的食物：胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。胃胀气大部分是饮食所引起的，首先必须改变饮食习惯，吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多，建议少食多餐。2.喝米汤米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等有效。用5份的水加一份的米（谷子或大麦），煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。对于胃胀气需要找出自己无法消化的食物，进而避开这些食物。3.药物必要时增加消化道动力药物。增加复方消化酶，健胃消食片或健胃消食口服液。4.适当运动餐后百步走，适当增加胃肠蠕动。
饮食方面，则应该养成细嚼慢咽，不要一次性吃得太多、太撑：平时少喝碳酸饮料，少嚼口香糖等的习惯。因为这些都会无形中增加气体的摄入，导致胃胀。另外，须根据以往的经验避开某些易胀气的食物。吃饭时也应该避免辛辣刺激、过凉过热的食物，并做到饮食有规律。
要治疗晚上睡觉胀气就要从日常的饮食开始改变，而且吃晚餐的时间不要太晚，也尽量不要吃宵夜，这样就不会出现晚上睡觉胃胀的情况了。而且胃胀的时候最好不要吃太刺激的东西，清淡的食物可以帮助消化，对胃胀情况比较好。