现在越来越多的人的肥胖都是从肚子上看出来的，肚子上有好多的赘肉，腰看起来很粗，身材的线条严重走形，穿衣服的时候肚子上会鼓出来一块，真的是大大有损了我们的形象。久坐不动的上班族，尤其是在夏天的时候，如果肚子上有赘肉显示出来会很尴尬。那么。小肚腩到底能不能减掉呢？应该用什么样的方法最合适呢？
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
二、平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。
世上无难事，只怕有心人。只要有那个决心和毅力，不怕困难不怕吃苦。身上的多余的肉肯定会很容易减掉，减肥不能只说嘴上说说，更重要的是行动。减掉肚子上的小肚腩，就会让女性腰部线条更加优美，更加的提升女人的魅力。
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
二、平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。
世上无难事，只怕有心人。只要有那个决心和毅力，不怕困难不怕吃苦。身上的多余的肉肯定会很容易减掉，减肥不能只说嘴上说说，更重要的是行动。减掉肚子上的小肚腩，就会让女性腰部线条更加优美，更加的提升女人的魅力。