小肚腩无非就是因为自己饮食不规律、作息不合理引发的，这是其主要原因。如果大家想要减掉小肚腩，只需要制定出适合自己的方法即可，然后每天按照这些方法去减，相信不久以后就能看到成果。减小肚腩可以从两方面准备，分别是运动和饮食，下面就一起来看一下吧。
运动减肚子
1.身体平躺在床上，两腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂自然的打直，双脚绷紧，颈部保持紧绷的状态。
2.双臂和双腿分别向外伸展开，并且尽量的伸直状态并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧绷的状态，维持这个状态半分钟。
3.收回你的右腿，和上半身保持垂直的角度，用力的抱紧双腿，双脚的脚背绷紧，左腿伸直，颈部，注意保持肩部紧绷的状态。
4.尽量让上身把右腿向身体上方伸直，两手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放打直，臀部，颈部保持紧绷的状态。
饮食减肚子
1.多多喝水
饮食方法，那么最好的方法就是从多多喝水，每天保证充足的饮水量，这能够迅速的帮助身体内的垃圾迅速排除。
2.减少盐的摄入量
多盐分的食物尽量减少，因为每天如果摄入的盐分太多，这很容易造成身体水肿或者腹部膨胀的情况。其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中，而是经过二次加工的食物。
小肚腩的确能够减掉，但这只是对有恒心、有毅力的人而言的，而且，小肚腩减掉的方法有很多，能够从运动和饮食上出发，开启自己减小肚腩的旅程。很多人都对小肚腩有所恐惧，其实，小肚腩并不可怕，只要大家坚持文中所讲的方法即可。
运动减肚子
1.身体平躺在床上，两腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂自然的打直，双脚绷紧，颈部保持紧绷的状态。
2.双臂和双腿分别向外伸展开，并且尽量的伸直状态并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧绷的状态，维持这个状态半分钟。
3.收回你的右腿，和上半身保持垂直的角度，用力的抱紧双腿，双脚的脚背绷紧，左腿伸直，颈部，注意保持肩部紧绷的状态。
4.尽量让上身把右腿向身体上方伸直，两手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放打直，臀部，颈部保持紧绷的状态。
饮食减肚子
1.多多喝水
饮食方法，那么最好的方法就是从多多喝水，每天保证充足的饮水量，这能够迅速的帮助身体内的垃圾迅速排除。
2.减少盐的摄入量
多盐分的食物尽量减少，因为每天如果摄入的盐分太多，这很容易造成身体水肿或者腹部膨胀的情况。其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中，而是经过二次加工的食物。
小肚腩的确能够减掉，但这只是对有恒心、有毅力的人而言的，而且，小肚腩减掉的方法有很多，能够从运动和饮食上出发，开启自己减小肚腩的旅程。很多人都对小肚腩有所恐惧，其实，小肚腩并不可怕，只要大家坚持文中所讲的方法即可。