如今的生活质量确实有所提高，但是，这也就使得肥胖的人群越来越多，而这些肥胖人群都是因为无节制的大吃大喝出现的。就拿男性朋友来说，特别是高层人员，因为每天都处于不合理的膳食当中，渐渐地，加入到将军肚的队伍当中。那么，对于男性朋友来说，应该怎样去除将军肚呢？
（1）要坚持合理运动。增氧健身运动是消耗脂肪的基础，最好的增氧健身运动包括爬楼梯、慢步走、跑步和骑车。研究人员认为，增氧健身运动结束20至30分钟内，人体的热量消耗速度仍比平常快得多，这种运动最先最快使腹部脂肪减少。
（2）要合理饮食。研究表明，并不是所有摄入的热量都会使人长胖，起作用的主要是脂肪。来自碳水化合物的热量应有55%，这种热量消耗很快，不容易转变为脂肪，另外，每天常喝水。
（3）少喝酒。有为数不少的“将军肚”者有喝啤酒的习惯，因此，有人将“将军肚”叫做“啤酒肚”。因为酒精不能象其它营养物一样储存起来，饮酒后身体要立即将酒精消耗掉。而当机体消耗酒精的时候，脂肪消耗便会停止。
将军肚的出现并不是偶然，是有一定原因存在的，这都是因为自己平时不注意饮食，没有形成合理的膳食行为导致的，都是个人所为。然而，将军肚虽然难看，持续时间较长，但是却能通过某些措施去除，这也是值得庆幸的一件事。
（1）要坚持合理运动。增氧健身运动是消耗脂肪的基础，最好的增氧健身运动包括爬楼梯、慢步走、跑步和骑车。研究人员认为，增氧健身运动结束20至30分钟内，人体的热量消耗速度仍比平常快得多，这种运动最先最快使腹部脂肪减少。
（2）要合理饮食。研究表明，并不是所有摄入的热量都会使人长胖，起作用的主要是脂肪。来自碳水化合物的热量应有55%，这种热量消耗很快，不容易转变为脂肪，另外，每天常喝水。
（3）少喝酒。有为数不少的“将军肚”者有喝啤酒的习惯，因此，有人将“将军肚”叫做“啤酒肚”。因为酒精不能象其它营养物一样储存起来，饮酒后身体要立即将酒精消耗掉。而当机体消耗酒精的时候，脂肪消耗便会停止。
将军肚的出现并不是偶然，是有一定原因存在的，这都是因为自己平时不注意饮食，没有形成合理的膳食行为导致的，都是个人所为。然而，将军肚虽然难看，持续时间较长，但是却能通过某些措施去除，这也是值得庆幸的一件事。