每个人的健康状况都有可能会受到疾病的威胁，这是很正常的，毕竟生活中存在很多的健康隐患，不过多数情况下都是因为人们生活习惯不好导致的，就拿肩椎疼痛这个问题来说，当人们长时间坐着不注意活动，或是坐姿不对，太过劳累等都会出现这种问题，那么肩椎酸痛怎么办呢?
1、掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。
2、尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕。
3、电脑桌上键盘和鼠标的高度，应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。
4、显示屏比视线略低，以保证颈部血液循环通畅，减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。
5、不要让手臂悬空。有条件的话，使用手臂支撑架，可以放松肩膀的肌肉。
6、多做颈肩部活动。
7、双侧手心相对手指交叉然后反转用力向下向外推出连续5次。
8、耸肩5次,然后双手揉肩3分钟。
9、双侧手心相对，以最大幅度缓慢分别向两侧平行分开然后合并,并伴随头向一侧后仰，然后向另一侧后仰,连续10次。
10、手指爬墙--患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
通过上面的介绍，大家对肩椎酸痛怎么办也都很清楚了，肩椎的疼痛隐患确实是需要重视起来的，也需要意识到问题的严重性，如果一再的抱有无所谓的心态，慢慢的就会出现肩椎病或是肩周炎，这样一来对人们的健康乃至生活的影响就会更大了。
1、掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。
2、尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕。
3、电脑桌上键盘和鼠标的高度，应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。
4、显示屏比视线略低，以保证颈部血液循环通畅，减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。
5、不要让手臂悬空。有条件的话，使用手臂支撑架，可以放松肩膀的肌肉。
6、多做颈肩部活动。
7、双侧手心相对手指交叉然后反转用力向下向外推出连续5次。
8、耸肩5次,然后双手揉肩3分钟。
9、双侧手心相对，以最大幅度缓慢分别向两侧平行分开然后合并,并伴随头向一侧后仰，然后向另一侧后仰,连续10次。
10、手指爬墙--患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
通过上面的介绍，大家对肩椎酸痛怎么办也都很清楚了，肩椎的疼痛隐患确实是需要重视起来的，也需要意识到问题的严重性，如果一再的抱有无所谓的心态，慢慢的就会出现肩椎病或是肩周炎，这样一来对人们的健康乃至生活的影响就会更大了。