很多女孩子都希望自己拥有傲人的身材。其实这可是非常不容易的，在现在这个社会，越来越多的人关注的不只是吃不吃的饱，更看重于自己的体型等。在生活中很多人在办公室工作，久而久之导致臀部非常大。那么要做什么运动才能瘦臀呢。接下来让我们一起来看看做什么运动才能瘦臀。
比较忙应该是指长期久坐没有运动的机会吧。所以第一点是尽量坚持1至1个半小时长坐之后，离开座位，做下髋关节放松运动和深蹲运动，10下左右即可，再往外走散个步(比如去趟厕所，去复印资料，走路时候可以稍微有意识的揉捏放松臀部肌肉，舒畅血路)，这些时间加起来不过5分钟最多;实在离不开座位，可以采取站立打字，或者站立写资料，有条件可以跪坐，让腿部也帮臀部承担点长时间受力，
这些动作都很自由，不用担心什么不雅，身体是革命本钱;如果是银行常坐之类的，也可以通过变换坐姿和改变臀部受力支点的重心，来缓和疲劳。以上的建议总体来说就是简单的方法可以有效使用，只要重视锻炼，坚持就能有效果。
2、平时上班如果有条件的话，就提前一站下车，留一站路走回去，作为缺乏锻炼的加餐咯，这点应该都懂得，只是没能坚持下来吧。而且要想着是为了锻炼而走，而不是抱怨行走时候的劳累，想想能去掉的肉肉，心情愉快的大踏步吧。健康贵在用心坚持，很简单的。
上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
在生活中也要多多关注自己的饮食健康。在空闲的时候可以做做运动。锻炼身体。多关注一些小窍门的运动方法。少吃零食。多站少坐。但是想要快速通过运动瘦臀需要大家持之以恒的运动，不可以三天打鱼两天晒网，只有坚持锻炼才能有效果。
比较忙应该是指长期久坐没有运动的机会吧。所以第一点是尽量坚持1至1个半小时长坐之后，离开座位，做下髋关节放松运动和深蹲运动，10下左右即可，再往外走散个步(比如去趟厕所，去复印资料，走路时候可以稍微有意识的揉捏放松臀部肌肉，舒畅血路)，这些时间加起来不过5分钟最多;实在离不开座位，可以采取站立打字，或者站立写资料，有条件可以跪坐，让腿部也帮臀部承担点长时间受力，
这些动作都很自由，不用担心什么不雅，身体是革命本钱;如果是银行常坐之类的，也可以通过变换坐姿和改变臀部受力支点的重心，来缓和疲劳。以上的建议总体来说就是简单的方法可以有效使用，只要重视锻炼，坚持就能有效果。
2、平时上班如果有条件的话，就提前一站下车，留一站路走回去，作为缺乏锻炼的加餐咯，这点应该都懂得，只是没能坚持下来吧。而且要想着是为了锻炼而走，而不是抱怨行走时候的劳累，想想能去掉的肉肉，心情愉快的大踏步吧。健康贵在用心坚持，很简单的。
上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
在生活中也要多多关注自己的饮食健康。在空闲的时候可以做做运动。锻炼身体。多关注一些小窍门的运动方法。少吃零食。多站少坐。但是想要快速通过运动瘦臀需要大家持之以恒的运动，不可以三天打鱼两天晒网，只有坚持锻炼才能有效果。