现代很多人，尤其是上了年纪的朋友们，肚子上会出现一层松松垮垮的肉，我们叫它赘肉。相信很多人和一样，特别讨厌腹部上这一层厚厚的“游泳圈”。这个游泳圈不但不好看，过厚还会影响人的心脑血管健康，所以我们一定要解决了它，让给大家介绍一下，怎么减去腹部的赘肉。
想知道怎样减掉肚子上肥肉的人很多。因为现在生活条件越来越好，运动的时间少了，吃、喝的时间多了，最终结果就是肚子上的肥肉越来越多。下面的方法能够帮助减去腹部的赘肉。
1．食欲控制法：克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。
2．少吃多餐法：少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。
3、α-亚麻酸减肥法：食用富含α-亚麻酸的食品能有效的减肥。α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。目前市面上有款亚麻速溶粉，富含25%的亚麻酸，减肥效果明显。
然后要注意要控制油脂的摄入量。其次，要多活动。最重要的是多补充维生素和矿物质，多吃蔬菜水果，加速体内脂肪的代谢。多补充优质的蛋白质，早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
经过上面的解说，告诉各位想要减去腹部赘肉的朋友们，“管住嘴”也是减肥除赘肉很重要的一部分哦，管住嘴并不是说不吃、节食。而是说吃的健康，吃的科学。这样科学的饮食既能满足人的口腹之欲，又能有效减赘肉，一举两得。
想知道怎样减掉肚子上肥肉的人很多。因为现在生活条件越来越好，运动的时间少了，吃、喝的时间多了，最终结果就是肚子上的肥肉越来越多。下面的方法能够帮助减去腹部的赘肉。
1．食欲控制法：克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。
2．少吃多餐法：少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。
3、α-亚麻酸减肥法：食用富含α-亚麻酸的食品能有效的减肥。α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。目前市面上有款亚麻速溶粉，富含25%的亚麻酸，减肥效果明显。
然后要注意要控制油脂的摄入量。其次，要多活动。最重要的是多补充维生素和矿物质，多吃蔬菜水果，加速体内脂肪的代谢。多补充优质的蛋白质，早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
经过上面的解说，告诉各位想要减去腹部赘肉的朋友们，“管住嘴”也是减肥除赘肉很重要的一部分哦，管住嘴并不是说不吃、节食。而是说吃的健康，吃的科学。这样科学的饮食既能满足人的口腹之欲，又能有效减赘肉，一举两得。