相信大家都知道每天跑步可以增强我们身体抵抗力保证身体健康，其实，跑步还可以用来减肥或者是增高。但是生活中很多人不想知道，在我们一天之中哪个时间段跑步，增高的速度最快。其实跑步并没有一定的规定，而且生活中能够帮助长高的方法也不仅仅跑步。具体有哪些方法呢?现在就来告诉你。
1、爬墙摸高 面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力;放下时呼气，腹部肌肉放松。
2、单杠悬垂两手握杠(正握)，做静止悬垂，到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松
3、摆臂伸展两脚分开，两腿伸直，以右手触左脚，左手触右脚的交替摆臂转体，头部向上转动。
4、扶竿碰地 两脚开立，用一根竹竿(约同自己身高)，放于头后肩上，两手握竿臂伸直，上体前倾与地面平行，两腿伸直。然后做向左、向右转体运动，使竹竿顶端触及地面。
5、倒勾悬垂两脚踝关节前面勾住单杠，头朝下，腹部肌肉尽量放松。要注意保护。
6、模仿爬竿徒手做模仿爬竿动作。两脚脚尖抵地，两手做换手交替向上伸展的练习。
7、坐凳后仰身体坐方凳前沿部位，两脚脚尖勾住床边、书柜之类的重物，然后身体向后下倒，两臂跟着高举向后下方引伸，腰部贴凳面，尽量将头向下伸展。
在我们生活中，当人们想增高的时候很多人都想通过药物来增高，其实长期服用药物的话，长高的可能性不高同时对我们的身体还有副作用。所以如果你想长高的话，不妨尝试一下以上提到的增高方法，相信对你是有帮助的。
1、爬墙摸高 面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力;放下时呼气，腹部肌肉放松。
2、单杠悬垂两手握杠(正握)，做静止悬垂，到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松
3、摆臂伸展两脚分开，两腿伸直，以右手触左脚，左手触右脚的交替摆臂转体，头部向上转动。
4、扶竿碰地 两脚开立，用一根竹竿(约同自己身高)，放于头后肩上，两手握竿臂伸直，上体前倾与地面平行，两腿伸直。然后做向左、向右转体运动，使竹竿顶端触及地面。
5、倒勾悬垂两脚踝关节前面勾住单杠，头朝下，腹部肌肉尽量放松。要注意保护。
6、模仿爬竿徒手做模仿爬竿动作。两脚脚尖抵地，两手做换手交替向上伸展的练习。
7、坐凳后仰身体坐方凳前沿部位，两脚脚尖勾住床边、书柜之类的重物，然后身体向后下倒，两臂跟着高举向后下方引伸，腰部贴凳面，尽量将头向下伸展。
在我们生活中，当人们想增高的时候很多人都想通过药物来增高，其实长期服用药物的话，长高的可能性不高同时对我们的身体还有副作用。所以如果你想长高的话，不妨尝试一下以上提到的增高方法，相信对你是有帮助的。