闭合性损伤主要指的是闭合性跌打损伤，也就是说表面并没有破皮流血，但是皮肤内部已经收到了创伤。在生活当中我们比较常见的闭合性损伤就是皮肤淤青了，严重的就是内伤了。闭合性损伤患者一定要坚持按摩患处并且用药，最好能够通过一些食补来改善闭合性损伤的情况。以下是预防闭合性损伤的一些注意事项。
1、热身运动：走、踏步、分并跳、伸展等，尽量将身体各关节活动开。
2、护腕、护膝，护踝等是必要的。
3、10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%，循序渐进。
4、保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤。
5、你的身体需要时间去恢复，锻炼但不使身体受伤。
6、运动前不要空腹、运动的前中后要饮足够的水。
7、参加不同的训练如：交叉训练锻炼不同的肌肉群
8、应学会摔倒时的各种自我保护方法，如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等。
9、掌握科学的用力知识、防止用力不当。
10、不要过度劳累、防止肌肉因肌肉疲劳导致的损伤。
闭合性损伤可以多吃一些补肾的食物，比如牛肉、猪肉、羊肉、葡萄、黑豆等。对于血气瘀滞的闭合性损伤来说都是有缓解和改善的作用的。也可以选用一些能够帮助活血化瘀的药材，也能加速闭合性损伤患者早日康复。在以后的运动中一定要做好热身运动。
1、热身运动：走、踏步、分并跳、伸展等，尽量将身体各关节活动开。
2、护腕、护膝，护踝等是必要的。
3、10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%，循序渐进。
4、保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤。
5、你的身体需要时间去恢复，锻炼但不使身体受伤。
6、运动前不要空腹、运动的前中后要饮足够的水。
7、参加不同的训练如：交叉训练锻炼不同的肌肉群
8、应学会摔倒时的各种自我保护方法，如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等。
9、掌握科学的用力知识、防止用力不当。
10、不要过度劳累、防止肌肉因肌肉疲劳导致的损伤。
闭合性损伤可以多吃一些补肾的食物，比如牛肉、猪肉、羊肉、葡萄、黑豆等。对于血气瘀滞的闭合性损伤来说都是有缓解和改善的作用的。也可以选用一些能够帮助活血化瘀的药材，也能加速闭合性损伤患者早日康复。在以后的运动中一定要做好热身运动。