现在基本上每个人都有锻炼的习惯，只是有的人锻炼的比较频繁，基本上每天都会锻炼，也有的人是什么时候心血来潮了才会锻炼一次，有的人说自己锻炼之后老是会出汗，其实运动后出汗过多也是不好的，运动过后一定要及时的补充水分，不然还可能导致自己体内缺水，这里就和大家一起看看运动后出汗怎么办才好。
第一、视运动时间长短不一样，一般情况下，我们把超过半小时的运动称为有氧运动，特别是超过1小时的长时间运动，身体的电解质缺失，这时候不能过量进水，同时也不能只喝水，应该喝点盐水或者葡萄糖等，喝水的量要少，大约150毫升即可，不要过分进水，否则称为身体的负担；
第二、有条件的，运动饮料也是可以作为一个不错的选择的，但是同样的，喝水量不能急促，要少而多喝；
第三、记住，不能喝过冰的水，每每运动完，喝冰水感觉舒服透了，但是对身体的坏影响还是很大的，最好还是常温喝水；
第四、很多人觉得汗液能让体内的毒素和代谢废物排出体外，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质，所以有人觉得汗液不干净。其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。
运动过后如果流汗过多其实对于自己的身体也是很不好的，虽然排汗是人体的一种生理行为，但是排汗能够排出毒素的同时，自己体内的一些像蛋白质之类的物质也会随之排出体外，但是这些物质对于人体来说都是非常重要的，如果出汗比较多可以少量的先补充一些水分。
第一、视运动时间长短不一样，一般情况下，我们把超过半小时的运动称为有氧运动，特别是超过1小时的长时间运动，身体的电解质缺失，这时候不能过量进水，同时也不能只喝水，应该喝点盐水或者葡萄糖等，喝水的量要少，大约150毫升即可，不要过分进水，否则称为身体的负担；
第二、有条件的，运动饮料也是可以作为一个不错的选择的，但是同样的，喝水量不能急促，要少而多喝；
第三、记住，不能喝过冰的水，每每运动完，喝冰水感觉舒服透了，但是对身体的坏影响还是很大的，最好还是常温喝水；
第四、很多人觉得汗液能让体内的毒素和代谢废物排出体外，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质，所以有人觉得汗液不干净。其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。
运动过后如果流汗过多其实对于自己的身体也是很不好的，虽然排汗是人体的一种生理行为，但是排汗能够排出毒素的同时，自己体内的一些像蛋白质之类的物质也会随之排出体外，但是这些物质对于人体来说都是非常重要的，如果出汗比较多可以少量的先补充一些水分。