大多数的青少年总是在想着各种办法来使自己的身高增长，试了很多办法，像是什么喝营养品补充营养，跑步锻炼身体等等，可是效果却不是很明显，特别是对身体差不多已经要长成的人来说。听说拉伸韧带有助于身高的增长，那么怎样通过拉韧带的方法长高呢？我们可以通过以下的步骤来进行具体的了解。
(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。???????
(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。???????
(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。?????
(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。
通过以上医生的种种建议，可见拉韧带长高确实不失为一种好的方法，只要坚持下去，养成一个好的习惯，可以通过拉韧带，来促进人体骨骼的生长，从而使身高得到增长。但是值得注意的是，睡前不应该做有关韧带拉伸的运动，以免神经质中枢处于兴奋状态导致失眠。
(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。???????
(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。???????
(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。?????
(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。
通过以上医生的种种建议，可见拉韧带长高确实不失为一种好的方法，只要坚持下去，养成一个好的习惯，可以通过拉韧带，来促进人体骨骼的生长，从而使身高得到增长。但是值得注意的是，睡前不应该做有关韧带拉伸的运动，以免神经质中枢处于兴奋状态导致失眠。