家庭的幸福才能让我们有更饱满的经历进行工作和学习，性爱是夫妻之间沟通情感最直接和有效的方法，但是当今生活压力巨大很多人总是承受着生活和工作的双重压力，往往这样总是会导致夫妻之间的性生活治疗下降，这样对夫妻之间的情感影响是非常大的，但是如果我们能从自身做好调整就能得到很好的改善，下面一起了解下怎么提升性欲呢。
怎么提升性欲呢
1.深睡。睡眠是改善性欲的最重要因素之一。睡眠不足容易导致全身功能紊乱
，进而影响性功能。在睡眠时间上，建议每晚确保7~8小时，在睡眠质量上，要
保证有深睡状态，不能被中断打扰。
2.夫妻按摩。夫妻按摩有两大好处：其一，按摩是夫妻亲密互动过程，揉压
等动作有助于唤起双方性欲。其二，夫妻按摩有助于放松全身压力和紧张，特别
是一天忙碌工作之后。备好按摩油、点上蜡烛、播放轻柔音乐，都有助于营造浪
漫，提高性趣。
3.吃对食物。健康饮食有助于防止发胖，保持体形，增强自信。常吃香蕉、
牡蛎、鳄梨等助性食物非常重要。另外，蓝莓、紫葡萄和紫甘蓝等果蔬富含强抗
氧化剂花青素，有助增强男性生殖健康。
4.积极锻炼。锻炼可促进全身血液流动，增加性器官的血液量。运动还有助
于改善身体外形、提高自尊和自信。
5.练习放松。冥想打坐、听音乐、读书等都是很好的减压放松方式。压力过
大容易导致人体产生过多的压力激素皮质醇，进而降低雄激素水平。每天花15分
钟练习放松身心的活动，有助于改善性驱动，恢复性功能。
6.使用香薰。香薰疗法是使用从芳香植物中萃取出的精油，通过按摩、泡澡
、薰香等方式，经由呼吸道或皮肤吸收进入体内，以达到舒缓精神压力与增进身
体健康的一种自然疗法，对提升性欲具有很好的疗效。
7.戒除恶习。吸烟会使男性患勃起功能障碍的危险增加一倍。及早戒烟有助
于改善性功能。
上面就是对怎么提升性欲呢的介绍，通过了解之后我们知道想要提高性欲哦形式
一定要注意调整好自己的心态，并且也要保证充足的睡眠，平时一定要注意放松
心态。另外平时也要注意身体的端丽，病饮食上要注意调整要注意营养的均衡。