如何补气补肾，气通血自通，不要吃一些生冷的食物，女孩子尤其是在生理期的时候要注意，平时也不要总吃，坚持运动才能保证身体的热度可以选择散步，走到全身出汗为止，运动是很好的养生方式所以不要偷懒了，赶快迈开脚步吧。平时可以多措肚脐眼起到暖宫还可以对肾进行温补，长期泡脚也是很不错的一个方式。
1.淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。另外韭菜，胡萝卜，腰果，动物肾脏等也可以注意休息,多吃一些具有补肾固精作用的食物
2.吃黑色的食物可以补肾，例如：黑豆、黑芝麻。补气的可以吃黄豆、红枣、山药、香菇等。
意见建议：除了饮食，还可以用热水烫脚，经常用热水泡脚可以刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络的作用。
3.肉苁蓉羊肾汤
材料：肉苁蓉30克，羊肾2只
做法：将羊肾切开洗净，挑去白色筋膜，与肉苁蓉一起加水煮汤，食盐调味服食。
功效：补肾，益精，壮阳。
海参杞参汤
材料：海参150克，党参、枸杞子各12克
做法：一起煮约60分钟左右后，加入味精、油、盐等调味品，即可吃参喝汤。
和大家讨论了补肾补气，希望这些意见对大家都能有所帮助，从生活中的点点滴滴做起，平常早睡早起注意饮食和生活习惯，补气补肾是需要慢慢来的，平常就需要注意，总结一句话运动是一天也不能松懈的不管多么忙碌都要爱护身体坚持运动，坚持吃清淡的食物，坚持每天好的作息生活。
功效：补气益肾、生精养血。适用于气虚乏力、面色萎黄、头晕眼花、腰脚酸软、阳痿、遗精、小便频数等症。
1.淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。另外韭菜，胡萝卜，腰果，动物肾脏等也可以注意休息,多吃一些具有补肾固精作用的食物
2.吃黑色的食物可以补肾，例如：黑豆、黑芝麻。补气的可以吃黄豆、红枣、山药、香菇等。
意见建议：除了饮食，还可以用热水烫脚，经常用热水泡脚可以刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络的作用。
3.肉苁蓉羊肾汤
材料：肉苁蓉30克，羊肾2只
做法：将羊肾切开洗净，挑去白色筋膜，与肉苁蓉一起加水煮汤，食盐调味服食。
功效：补肾，益精，壮阳。
海参杞参汤
材料：海参150克，党参、枸杞子各12克
做法：一起煮约60分钟左右后，加入味精、油、盐等调味品，即可吃参喝汤。
和大家讨论了补肾补气，希望这些意见对大家都能有所帮助，从生活中的点点滴滴做起，平常早睡早起注意饮食和生活习惯，补气补肾是需要慢慢来的，平常就需要注意，总结一句话运动是一天也不能松懈的不管多么忙碌都要爱护身体坚持运动，坚持吃清淡的食物，坚持每天好的作息生活。
功效：补气益肾、生精养血。适用于气虚乏力、面色萎黄、头晕眼花、腰脚酸软、阳痿、遗精、小便频数等症。