在生活中很多老年人都会受到腰椎关节病的困扰，腰椎关节病使得腰椎出现疼痛难忍的症状。这给老年人的生活带来诸多不便，也会大大影响到老年人的生活质量。腰椎关节病的治疗方法有很多种，主要是靠运动纠正。下面就来看看有关老年人腰椎治疗的运动方法介绍：
中老年人容易“闪到腰”，这与脊椎的退行性改变有关，同时也是核心部位肌肉力量退化造成的。要想避免这种情况，可以在确保安全的前提下，多练仰卧起坐。
仰卧起坐的标准做法是：仰卧在垫子或床上，屈膝成90度，两手贴于耳侧，收缩腹肌，将上身蜷起，但腰椎部位不得离开床面，到最大限度停一会儿，然后慢慢放下，几乎贴近床面时停下，立即做下一次动作。中老年人在用练习仰卧起坐的方法进行腰椎病的治疗时，应该请家人或朋友站在身前，在对方的协助下完成仰卧起坐的动作。一般每次1~2组，每组8~12次。这个动作能够加强腹部肌肉，给脊椎提供更强有力的保护。
温馨提示：仰卧起坐是保护腰椎的练习，但前提是先通过散步等锻炼，提高身体的健康水平，或者没有什么腰椎部位感觉异常疾病的中老年朋友，方可练习。
以上就是有关腰椎关节病的治疗方法介绍，主要是以运动的方法为主，老年人应该坚持锻炼，活动筋骨，保持身体骨骼的健康。老年人在做以上仰卧起坐时，根据自己的身体状况，不要勉强自己。希望你拥有一个健康、快乐的晚年生活。
中老年人容易“闪到腰”，这与脊椎的退行性改变有关，同时也是核心部位肌肉力量退化造成的。要想避免这种情况，可以在确保安全的前提下，多练仰卧起坐。
仰卧起坐的标准做法是：仰卧在垫子或床上，屈膝成90度，两手贴于耳侧，收缩腹肌，将上身蜷起，但腰椎部位不得离开床面，到最大限度停一会儿，然后慢慢放下，几乎贴近床面时停下，立即做下一次动作。中老年人在用练习仰卧起坐的方法进行腰椎病的治疗时，应该请家人或朋友站在身前，在对方的协助下完成仰卧起坐的动作。一般每次1~2组，每组8~12次。这个动作能够加强腹部肌肉，给脊椎提供更强有力的保护。
温馨提示：仰卧起坐是保护腰椎的练习，但前提是先通过散步等锻炼，提高身体的健康水平，或者没有什么腰椎部位感觉异常疾病的中老年朋友，方可练习。
以上就是有关腰椎关节病的治疗方法介绍，主要是以运动的方法为主，老年人应该坚持锻炼，活动筋骨，保持身体骨骼的健康。老年人在做以上仰卧起坐时，根据自己的身体状况，不要勉强自己。希望你拥有一个健康、快乐的晚年生活。