都说人到老年，容易有三高。那是哪三高呢：血压高，血糖高，血脂高。那在中年甚至是青年时期为何容易高血脂呢，原来是因为长期酗酒抽烟，睡眠质量不好，不经常运动才导致肥胖最后变成三高患者。特别是血脂高，多发于男性身上。那么血脂高要怎么办呢，搜集了一些资料，与大家分享分享。
方法：
1.控制理想体重
许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。除了体重指数(BMI)与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。
2.运动锻炼
体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。
3.戒烟
吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，冠心病的危险程度可降低50%，甚至接近于不吸烟者。
4.饮食治疗
血浆脂质主要来源于食物，通过控制饮食，可使血浆胆固醇水平降低5%～10%，同时有助于减肥。并使降脂药物发挥出最佳的效果。多数Ⅲ型高脂蛋白血症患者通过。
5.药物治疗
以降低血清总胆固醇和LDL胆固醇为主的有他汀类和树脂类。
以上就是为大家搜集的资料。患者在饮食和生活上应该要特别注意。低热量，低脂肪，高纤维的食物是可以多吃的，但不要抽烟喝酒过多。平时也要养成良好的习惯，早睡早起，保证作息时间，这样才能真正治疗好高血脂。
方法：
1.控制理想体重
许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。除了体重指数(BMI)与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。
2.运动锻炼
体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。
3.戒烟
吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，冠心病的危险程度可降低50%，甚至接近于不吸烟者。
4.饮食治疗
血浆脂质主要来源于食物，通过控制饮食，可使血浆胆固醇水平降低5%～10%，同时有助于减肥。并使降脂药物发挥出最佳的效果。多数Ⅲ型高脂蛋白血症患者通过。
5.药物治疗
以降低血清总胆固醇和LDL胆固醇为主的有他汀类和树脂类。
以上就是为大家搜集的资料。患者在饮食和生活上应该要特别注意。低热量，低脂肪，高纤维的食物是可以多吃的，但不要抽烟喝酒过多。平时也要养成良好的习惯，早睡早起，保证作息时间，这样才能真正治疗好高血脂。