肚子上有赘肉确实是很让人讨厌，现在也因为这个问题最近一直在减肥，下午过了四点就不敢再吃东西了，而且早上和中午吃的食物虽然还是正常的，但是含有油腻的也是不敢吃的，因为怕吃多了还会继续发胖，这样就得不到自己想要的结果了，下面就和大家一起看看减去肚子上的赘肉采取什么样的运动才好。
1、蹬车运动：
只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
2、提膝运动：
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
3、手臂仰卧起坐：
躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。
4、举球运动：
仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。
其实腹部上的赘肉要想减下来还是很费劲的，大家在减肥之前一定要做好长久减肥的思想打算，平时注意自己的饮食，早上不要吃的太过于丰盛，中午要吃饱，但是晚上要吃的少一些，如果吃的太多了，又不好消化，也会影响到自己减肥的进度。
1、蹬车运动：
只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
2、提膝运动：
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
3、手臂仰卧起坐：
躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。
4、举球运动：
仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。
其实腹部上的赘肉要想减下来还是很费劲的，大家在减肥之前一定要做好长久减肥的思想打算，平时注意自己的饮食，早上不要吃的太过于丰盛，中午要吃饱，但是晚上要吃的少一些，如果吃的太多了，又不好消化，也会影响到自己减肥的进度。