随着现在外部环境的恶化和工作压力的加剧，越来越多的人希望自己在疲惫的工作后能拥有一个养生法则来缓解身体的压力，将这种亚健康状态改变。因此各种各样的养生法则流于世上，而十二时辰养生法则却是最受朋友们喜爱的一种，那么十二时辰养生法则有哪些呢?面对这个问题，接下来就让我们一起进入到下面的学习。
每天的十二时辰(24小时)，分别对应着中医理论上的十二经络，分别都有不同的动作，这就是“子午流注”。
倪秋华解释，“子午流注”是中医所说的一种规律，掌握了子午流注的规律，对养生和用药都有很大的益处。
★卯时：早起上厕所
时间：5~7时
对应经络：大肠经
解析：5~7时是大肠经最旺的时间。此时，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物水分与营养，排除渣滓的过程。晨起排便就是身体好的标志。
养生：早晨起床，一定要排便，排出体内的垃圾和毒素。
★辰时：不吃早餐胃生病
时间：7~9时
对应经络：胃经
解析：人在7时吃早餐是最容易消化的。如果不把胃填饱，容易引发胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等病症。如果胃火过盛，还会唇裂或生疮。
养生：7~9时要吃早餐。在这段时间内吃早餐，最容易消化，不会发胖。不吃早餐者一定要改变习惯，而且最好在7时后吃，最迟不要超过9时。另外，还应多吃一些滋补脾胃的食物，如淮山粥、五谷杂粮糊等。
★巳时：减肥最佳时间
时间：9~11时
对应经络：脾经
解析：巳时的脾经最旺。脾是人体消化、吸收、排泄的“总调度”，又是人体血液的统领。中医认为脾主消化，这也是吃早餐不会令人发胖的原因，同时这也是人们健脾减肥的最佳时间。
养生：在这个时辰内要多喝水，让脾脏处于最活跃的程度，使身体进入比较良性的新陈代谢。还可以适当敲打脾经，多多走动，疏通经脉。脾经在小腿内侧，主要的穴位有阴陵泉穴、地机穴、三阴交穴等。另外，早餐吃豆浆、玉米、小米这些黄色的食物，也可健脾。早餐不要吃一些凉性的食物，如冷饮、西红柿、西瓜和香蕉等。
★午时：养心最佳时间
时间：11~13时
对应经络：心经
解析：这个时辰内，心经最旺。“心主申明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，可以养神、养气、养筋。为什么心脏很少会长肿瘤?因为中医理论认为，肿瘤属阴寒之物，生肿瘤是一种寒阴之症，而心脏是全身阳气聚集最旺的地方，是阳脏。
养生：这个时段，最好能够小睡片刻。这对于养心大有好处，可以让下午乃至晚上的精力充沛。
★未时：少动促消化
时间：13~15时
对应经络：小肠经
解析：这个时间段，小肠把没能量的水归于膀胱，糟粕送入大肠，精华则上输送于脾，所以这是人一天内营养调整的时机。
养生：想胖起来的人，在这个时间段就不要做太过于剧烈的运动，让小肠好好消化，才能促进营养的吸收。另外，小肠对人的记忆有很大的作用。人体内的肠系膜细胞占据了人体记忆的一部分，人一旦过于肥胖，记忆力就有可能减退，因此动物内脏或太肥腻的食物要少吃。
★申时：不要憋尿
时间：15~17时
对应经络：膀胱经
解析：这个时辰的膀胱经最旺。膀胱有人体下水道的作用，贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。所以，膀胱是一个很容易生发热气的器官。如果膀胱过热，有可能会致膀胱咳、遗尿。
从前面的文字内容可以看出，十二时辰养生法则让朋友们感觉不再陌生，我们应该运用有利的时间来达到养生的效果。但我还是要提醒一下大家，养生花费的时间都是比较长的，都需要我们常年如一日来实施，不能因为贪图一时新鲜，而三天打鱼两天晒网，这样就根本不是在养生。
每天的十二时辰(24小时)，分别对应着中医理论上的十二经络，分别都有不同的动作，这就是“子午流注”。
倪秋华解释，“子午流注”是中医所说的一种规律，掌握了子午流注的规律，对养生和用药都有很大的益处。
★卯时：早起上厕所
时间：5~7时
对应经络：大肠经
解析：5~7时是大肠经最旺的时间。此时，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物水分与营养，排除渣滓的过程。晨起排便就是身体好的标志。
养生：早晨起床，一定要排便，排出体内的垃圾和毒素。
★辰时：不吃早餐胃生病
时间：7~9时
对应经络：胃经
解析：人在7时吃早餐是最容易消化的。如果不把胃填饱，容易引发胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等病症。如果胃火过盛，还会唇裂或生疮。
养生：7~9时要吃早餐。在这段时间内吃早餐，最容易消化，不会发胖。不吃早餐者一定要改变习惯，而且最好在7时后吃，最迟不要超过9时。另外，还应多吃一些滋补脾胃的食物，如淮山粥、五谷杂粮糊等。
★巳时：减肥最佳时间
时间：9~11时
对应经络：脾经
解析：巳时的脾经最旺。脾是人体消化、吸收、排泄的“总调度”，又是人体血液的统领。中医认为脾主消化，这也是吃早餐不会令人发胖的原因，同时这也是人们健脾减肥的最佳时间。
养生：在这个时辰内要多喝水，让脾脏处于最活跃的程度，使身体进入比较良性的新陈代谢。还可以适当敲打脾经，多多走动，疏通经脉。脾经在小腿内侧，主要的穴位有阴陵泉穴、地机穴、三阴交穴等。另外，早餐吃豆浆、玉米、小米这些黄色的食物，也可健脾。早餐不要吃一些凉性的食物，如冷饮、西红柿、西瓜和香蕉等。
★午时：养心最佳时间
时间：11~13时
对应经络：心经
解析：这个时辰内，心经最旺。“心主申明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，可以养神、养气、养筋。为什么心脏很少会长肿瘤?因为中医理论认为，肿瘤属阴寒之物，生肿瘤是一种寒阴之症，而心脏是全身阳气聚集最旺的地方，是阳脏。
养生：这个时段，最好能够小睡片刻。这对于养心大有好处，可以让下午乃至晚上的精力充沛。
★未时：少动促消化
时间：13~15时
对应经络：小肠经
解析：这个时间段，小肠把没能量的水归于膀胱，糟粕送入大肠，精华则上输送于脾，所以这是人一天内营养调整的时机。
养生：想胖起来的人，在这个时间段就不要做太过于剧烈的运动，让小肠好好消化，才能促进营养的吸收。另外，小肠对人的记忆有很大的作用。人体内的肠系膜细胞占据了人体记忆的一部分，人一旦过于肥胖，记忆力就有可能减退，因此动物内脏或太肥腻的食物要少吃。
★申时：不要憋尿
时间：15~17时
对应经络：膀胱经
解析：这个时辰的膀胱经最旺。膀胱有人体下水道的作用，贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。所以，膀胱是一个很容易生发热气的器官。如果膀胱过热，有可能会致膀胱咳、遗尿。
从前面的文字内容可以看出，十二时辰养生法则让朋友们感觉不再陌生，我们应该运用有利的时间来达到养生的效果。但我还是要提醒一下大家，养生花费的时间都是比较长的，都需要我们常年如一日来实施，不能因为贪图一时新鲜，而三天打鱼两天晒网，这样就根本不是在养生。