在我们的生活中经常听到一些女性说自己体寒，体寒是很多女性经常会出现的一种症状，主要表现为，无论是夏天还是冬天都会感觉自己手脚冰凉，十分的不舒服，总感觉自己身体里面有寒气，无论穿多少衣服都是感觉身上暖不热，体寒的人在生活中因为总感觉身体寒冷，总会穿很厚的衣服，但是这不能从根本上解决问题，如果体寒应该怎么调养呢，我们一起来学习一下。
“体寒”，以中医看，大部分叫做“虚寒”，就是体质虚且寒。中医对于病情，可以用“八纲辨证”法说明，分成“阴、阳、表、里、虚、实、寒、热”。这个八纲辨证，虚跟寒都在同一个人身上表现，所以我们就说这个人虚寒。寒体质的人就怕冷，再加上虚就更怕冷了。长期处于寒性体质，女性会影响到生育、月经等，男性就会引发性功能障碍。
一、加强体育锻炼
特别是哪些经常坐着不动或者经常站立的人，一定要重视工间操，平时多做一些手足和腰部的活动，来加强血液循环。
二、注意饮食
我们平时不妨多吃一些具有性属温热的食品，这样来提高自己身体的体耐寒力。常见的食物有，牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。
三、菜谱一款
大蒜、山药菜非常适合体寒的人食用，狗肉火锅，也已有板油贴出,不再赘述。
1、姜丝爆羊肉
羊肉切薄片。生姜切细
锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加 入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。
2、大枣枸杞羊肉汤
羊肉切八分大块，在开水锅中氽出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。
锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。
3、三香辣椒
红辣椒(根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种)，在炉火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆(芝麻也可);大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。
以上三种原料，各自在臼中捣烂，然后再和成一起，加盐和味精，即可。
根据以上的学习我们知道，针对体寒的人平时一定要加强体育锻炼，而且多吃一些，帮助缓解体寒的食物，这样对体寒是非常有帮助的，一定不能不把体寒不当回事，要引起自己的高度重视，如果出现体寒的症状，一定要去医院及时调理。