在生活中，我们常常会遇到这样的情况，明明和别人吃的同样的饭，同样的分量，可是有的人就很瘦，而有的人就很胖，其实这和吃多少没有关系，只是别人吃完后没有躺在那里休息而是去运动了。现代的大多数人的腿都很粗，一些爱美的女性对自己的大粗腿感到很不满，那么，现在就让为我们介绍一些方法了。
有效缓解长时间坐姿造成的腿部静脉曲张现象，并能锻炼大腿、小腿和臀部肌肉，减少大腿尺寸，令小腿肌肉呈完美的线条状。
步骤阅读
步骤/方法
>01双腿打开，比肩略宽，脚尖外展，手臂伸直，双手手心相应。收腹挺胸，屈膝下蹲，感觉大腿、小腿及臀部肌肉紧绷。
>02大腿用力，臀部夹紧，手臂由前向上伸展，手心相对。调整呼吸，保持10秒。减肥
>03上身姿势保持不动，并拢双腿，挺腰翘臀，膝盖用力，感觉大、小腿肌肉拉伸。腰部减肥
>04屈膝下蹲，将右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧。初学者可以用手扶住膝盖和脚踝，以保持身体平衡。坚持5-10秒后放下右腿，换左腿重复该动作后回复初始姿势。
>05难度版——将Step4熟练后，可以尝试将腿放置好后，慢慢将双手延伸侧向上抬起，在头顶处汇合且手心相对
忙碌了一天回到家里，躺在床上玩手机时，不如将双腿放到床头的墙角，成九十度，伸直，保持三十分钟，如果腿麻木了，可以做一些伸腿蹬腿的运动，还可以采用按摩或是，用双手敲打腿部的方式来促进血液循环，这样也是对于瘦腿有极大的帮助的。
有效缓解长时间坐姿造成的腿部静脉曲张现象，并能锻炼大腿、小腿和臀部肌肉，减少大腿尺寸，令小腿肌肉呈完美的线条状。
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>01双腿打开，比肩略宽，脚尖外展，手臂伸直，双手手心相应。收腹挺胸，屈膝下蹲，感觉大腿、小腿及臀部肌肉紧绷。
>02大腿用力，臀部夹紧，手臂由前向上伸展，手心相对。调整呼吸，保持10秒。减肥
>03上身姿势保持不动，并拢双腿，挺腰翘臀，膝盖用力，感觉大、小腿肌肉拉伸。腰部减肥
>04屈膝下蹲，将右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧。初学者可以用手扶住膝盖和脚踝，以保持身体平衡。坚持5-10秒后放下右腿，换左腿重复该动作后回复初始姿势。
>05难度版——将Step4熟练后，可以尝试将腿放置好后，慢慢将双手延伸侧向上抬起，在头顶处汇合且手心相对
忙碌了一天回到家里，躺在床上玩手机时，不如将双腿放到床头的墙角，成九十度，伸直，保持三十分钟，如果腿麻木了，可以做一些伸腿蹬腿的运动，还可以采用按摩或是，用双手敲打腿部的方式来促进血液循环，这样也是对于瘦腿有极大的帮助的。