胆固醇是指人体内一种必须却又不能多的物质。近年来，它越来越多的出现在我们的生活中。因为有很多人因为胆固醇高而身体出现各种不适的状况。在我们的日常生活中胆固醇比较高的食物首当其冲的就是鸡蛋这种食物了。那么，胆固醇高对我们的生活到底有什么影响呢，和一起去看一下吧。
三高”近年以来，一直是都市中人的心头病，如果在饮食上稍不注意就会引发生命危险。所以，平时就需要保持良好的生活习惯，不吸烟、不喝酒、不熬夜等等，还需要多加锻炼，在饮食上也应该忌食那些食物当中含有高胆固醇的，如海鲜、蛋黄、动物内脏等，不妨多食用一些有助于降低胆固醇的食物，从体内降低胆固醇的含量。
苹果：当中含有丰富的果胶，果胶这种物质是降低坏的胆固醇。苹果中还含有另一项物质维生素K1，也能延缓胆固醇氧化。
橄榄油：当中的维生素E、多酚等抗氧化物质，能让坏的胆固醇免于被氧化，同时橄榄油当中含有的单元不饱和脂肪酸，可以很好的维持好胆固醇的量。
大蒜：之所以说吃大蒜能够降低胆固醇，是因为大蒜中含有大蒜素，大蒜素能够降低血浆总胆固醇、降血压、抑制血小板活性、降低红细胞压积、降低血液粘度等作用。并且，如大葱、洋葱等葱科植物中都含有大蒜素，对降低胆固醇都有一定的疗效。
黄豆：据调查研究显示，每天吃28克的豆类食物，可以降低10%总胆固醇、LDL(坏的胆固醇)和三酸甘油脂。
茶：茶中所含有的多酚，能够提高好胆固醇的含量，所以在平时不妨多饮用茶类饮料。
木耳、菇类、海带等：这是因为这些有机蔬菜当中含有可溶性纤维物质，它可以降低坏胆固醇的含量。
通过以上简述，除了以上食物对胆固醇有较好的的疗效外，在生活中不要食用肥厚油腻以及高脂肪的食物，并且需要控制食盐的用量，积极锻炼身体，另外也需要多吃蔬菜和水果，有利于防止胆固醇的发生。
上面这些资料，主要为大家介绍了关于怎样吃可以降低胆固醇。有需要的人可以仔细的看看。搭配自己平时的饮食习惯制定一定的饮食计划。从而有效的降低胆固醇的含量。免去因为胆固醇含量过高引起的身体不适感。快和一起行动吧。
三高”近年以来，一直是都市中人的心头病，如果在饮食上稍不注意就会引发生命危险。所以，平时就需要保持良好的生活习惯，不吸烟、不喝酒、不熬夜等等，还需要多加锻炼，在饮食上也应该忌食那些食物当中含有高胆固醇的，如海鲜、蛋黄、动物内脏等，不妨多食用一些有助于降低胆固醇的食物，从体内降低胆固醇的含量。
苹果：当中含有丰富的果胶，果胶这种物质是降低坏的胆固醇。苹果中还含有另一项物质维生素K1，也能延缓胆固醇氧化。
橄榄油：当中的维生素E、多酚等抗氧化物质，能让坏的胆固醇免于被氧化，同时橄榄油当中含有的单元不饱和脂肪酸，可以很好的维持好胆固醇的量。
大蒜：之所以说吃大蒜能够降低胆固醇，是因为大蒜中含有大蒜素，大蒜素能够降低血浆总胆固醇、降血压、抑制血小板活性、降低红细胞压积、降低血液粘度等作用。并且，如大葱、洋葱等葱科植物中都含有大蒜素，对降低胆固醇都有一定的疗效。
黄豆：据调查研究显示，每天吃28克的豆类食物，可以降低10%总胆固醇、LDL(坏的胆固醇)和三酸甘油脂。
茶：茶中所含有的多酚，能够提高好胆固醇的含量，所以在平时不妨多饮用茶类饮料。
木耳、菇类、海带等：这是因为这些有机蔬菜当中含有可溶性纤维物质，它可以降低坏胆固醇的含量。
通过以上简述，除了以上食物对胆固醇有较好的的疗效外，在生活中不要食用肥厚油腻以及高脂肪的食物，并且需要控制食盐的用量，积极锻炼身体，另外也需要多吃蔬菜和水果，有利于防止胆固醇的发生。
上面这些资料，主要为大家介绍了关于怎样吃可以降低胆固醇。有需要的人可以仔细的看看。搭配自己平时的饮食习惯制定一定的饮食计划。从而有效的降低胆固醇的含量。免去因为胆固醇含量过高引起的身体不适感。快和一起行动吧。