对爱美的女士来说，如果拥有一双胖胖的胳膊，当夏天穿上无袖衣服的时候，露出的双臂是非常令人尴尬的，所以有些胖胳膊的女生都很想找到瘦胳膊的方法，下面就让给大家介绍几种瘦大胳膊的方法吧，只要按照的介绍去做，相信你就会拥有一双美丽的胳膊的。
一、徒手伸展运动(每日任选其一)这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于:效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。
A:伏墙挺身
1.双脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺;
2.两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直;
3.身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气;
4.重复做此动作30~50次。
B:手臂转圈
1.两手往左右两侧伸直，掌心向下;
2.手臂以顺时针方向转圈50下;
3.手臂以逆时针方向转圈50下。注意:双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。
二、哑铃运动(每日任选其一)这个运动可以强化松弛的臂部肌肉，使纤瘦效果更佳。
A:举手运动
1.两腿站立，双手握住哑铃，从胸前举至头顶上停留约5秒;
2.两手从头顶慢慢落至胸前;
3.两手慢慢从胸前向下、向后举至极限，停留3~5秒;
4.重复此动作5~10遍。
B:扩胸运动
1.两腿站立，两手握紧哑铃;
2.将手臂向身体两侧打开(呼气)、合拢(吸气)，如此反复10~15次。注意:做此运动时，要慢慢移动哑铃，动作很快会使效果很差。
三、入浴按摩做完运动后需要赶紧放松，否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲线，且使手臂感觉更结实。
1.坐在温水浴缸里，让身体微微发热;
2.将浴盐涂抹在手臂上;
3.以螺旋状方式由下往上按摩手臂;
4.再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。
注意:抹上浴盐后，要让其在手臂上停留3~5分钟再开始按摩，否则起不到帮助排汗的效果。如果觉得用浴盐直接在手臂上按摩有些刺痛，可以在浴盐里加些乳液或沐浴乳注意每个动作要用力、到位。
上面是有关减胳膊的一些方法，建议可以参照的介绍，采取自己喜欢的方式进行锻炼，但前提必须是，一定要坚持住，任何锻炼都离不开毅力和耐力，锻炼不仅仅考验的是锻炼的方式和方法，更需要个人心理上的一些坚持，只有坚持才能胜利。