现阶段减肥是非常流行的一个话题。爱美的人士都想通过减肥来控制自己的体重，保持自己完美的身材。减肥的方法有很多，比如说运动减肥等。但是有不少人却通过节食来减肥，尤其是晚上不吃晚饭，不进食任何东西，哪怕是水果也不行。那么我们不禁有这样的疑问：减肥期间晚上可以吃东西吗？
首先我们来了解一些长期不吃晚饭的危害有有哪些？
1.长时间不吃东西，会得上胃病，你对胃不友好，胃也会对你不友好的.
2.营养跟不上，就算瘦了，也是病态的瘦.
3.晚上不吃白天猛吃，比你没减时还要胖.
想通过不吃晚饭减肥，如何合理的安排正常的饮食呢？
一般早上6-9点之间可能吃早餐，中午11-14点应该吃午餐，正常的晚餐时间大概在17-20点。那么，这样看来，如果没有晚餐，就算中午吃了很多很多，午餐消化吸收大约在傍晚18点就完成了。那就等于说，到第二天的早上早餐之前，我们至少10个小时处于空腹状态。如果刚好这一天中午胃口不是很好，吃得也不多，所以下午15点胃里的食物就消化得差不多了，这样的话，我们的身体就将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，虽然可以使机体为了得到更多的能量供给生命活动而开始消耗体内的积蓄的能源即脂肪，来提供机体正常的生命活动。但是我们的机体也就从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，一旦有食物摄入，其热量将更容易也更充分地被转化为脂肪储存。
通过上边的介绍我们知道了晚上不吃晚饭是可以减轻体重的，但是所谓的科学减肥就是摄入量小于输出量，也就是我们所说的要多运动。所以减肥期间不吃晚饭虽然可以减轻体重，但是效果不明显，并且长时间坚持的话，还会使肠胃生病。
首先我们来了解一些长期不吃晚饭的危害有有哪些？
1.长时间不吃东西，会得上胃病，你对胃不友好，胃也会对你不友好的.
2.营养跟不上，就算瘦了，也是病态的瘦.
3.晚上不吃白天猛吃，比你没减时还要胖.
想通过不吃晚饭减肥，如何合理的安排正常的饮食呢？
一般早上6-9点之间可能吃早餐，中午11-14点应该吃午餐，正常的晚餐时间大概在17-20点。那么，这样看来，如果没有晚餐，就算中午吃了很多很多，午餐消化吸收大约在傍晚18点就完成了。那就等于说，到第二天的早上早餐之前，我们至少10个小时处于空腹状态。如果刚好这一天中午胃口不是很好，吃得也不多，所以下午15点胃里的食物就消化得差不多了，这样的话，我们的身体就将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，虽然可以使机体为了得到更多的能量供给生命活动而开始消耗体内的积蓄的能源即脂肪，来提供机体正常的生命活动。但是我们的机体也就从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，一旦有食物摄入，其热量将更容易也更充分地被转化为脂肪储存。
通过上边的介绍我们知道了晚上不吃晚饭是可以减轻体重的，但是所谓的科学减肥就是摄入量小于输出量，也就是我们所说的要多运动。所以减肥期间不吃晚饭虽然可以减轻体重，但是效果不明显，并且长时间坚持的话，还会使肠胃生病。