[回答] 大家都知道提肛运动简单易行，不需要多长时间，但功效却很显著，但是运动的方法不当，也会反而适得其反。所

[回答] 提肛运动是中国传统的养生方法，从古代流传至今。在古代的时候提肛运动就被中医纳入“回春术”里面了，这足

[回答] 提肛运动在今天非常的流行，因为通过提肛运动，能够帮助人们预防很多的肛门疾病，对人体的好处非常的多，所

[回答] 现在，由于长时间的坐着，导致很多肛门疾病的发生，令无数的人陷入痛苦之中，对生活和工作的影响都是非常大

[回答] 提肛运动在今天是非常的流行，很多人都喜欢抽出一些时间来做一下提肛运动，当然，还是有一些人不太了解提肛

[回答] 提肛运动在肛肠科是经常做的一个运动，是比较简单的一个运动，但是对于一些肛肠病的恢复还是比较有利的，它主要针对的是肛门肌肉松弛，直肠粘膜松弛，盆底肌松弛。提肛运动，没有什么具体的要求，无论是站着、还是坐着、或是躺着，都可以进行提肛运动，而且做提肛运动，没有时间环境的要求。 通常的方法就是，向上收紧提肛肌五秒钟，再慢慢放松十秒钟，每天做三次，每次大概做十五次左右，当然也不能做的过于频繁，防止训练过度而无法排尿。

[回答] 提肛运动是指有规律的地网往上吸提收肛门，然后放松，一提生一松就是提肛运动。正确的提肛运动的方法主要是：思想集中，全身放松，舌抵上腭，深吸气，吸气时稍微用力收腹，有意识的向上期提收肛门，像忍大便的样子，憋气五秒，缓慢呼气，嘴成鱼嘴嘴状，放松肛门，放松全身十秒。提肛运动是一个有序渐进的过程，可以逐渐加大活动量，避免肌肉由于运动过度而酸疼，锻炼时要感到舒服为宜。

[回答] 提肛运动的好处，可以增强肛门括约肌的收缩力，消除括约肌疲劳，缓解里急后重的症状，减轻痔疮的出血和脱出的症状，有利于脱肛的还纳，特别是轻度的内痔脱垂或者直肠黏膜脱垂，促进局部的血液循环，减轻疼痛，使排便通畅。方法是:收缩肛门五秒，在舒张五秒，收缩肛门时深吸气，舒张肛门时深呼气，如此连续进行五分钟，每天三到五次为宜。

[回答] 生活中，很多人认为提肛运动是有害处的，其实提肛运动究竟有没有危害，只有自己做了才清楚，一般提肛运动可

[回答] 说到提肛运动，有很多人都会觉得特别好笑，其实到了一定的年纪之后，就要做一些相应的运动，这样我们的身体