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孕妇吃什么水果有营养
2020年07月02日
水果里营养丰富,孕妈妈最好每天吃一些水果来补充维生素。孕期女性经常被肠胃问题困扰,多吃些苹果能调节肠胃功能,对胎儿的健康发育也很有帮助,无论是便秘还是腹泻都有缓解的作用,还可以对妊娠反应也有不错的疗效,还有其他的水果也有很丰富的营养,但是每天食用的水果不能超过半斤,而患上妊娠糖尿病的孕妈妈们更是要控制糖分的摄入。吃水果的最佳时机是在两餐之间食用,可以控制血糖。
莲雾:消暑解渴,餐前吃。莲雾是消暑解渴的佳果,非常利于准妈妈在夏季食用。在炎热的夏天,准妈妈可以用它煮冰糖水喝,汁肉一起食用,还有治干咳、排浓痰的功效,是准妈妈不可多得的夏令食疗佳肴。
杨桃:杨桃的营养价值高,含有对准妈妈健康有益的多种成分,能减少准妈妈机体对脂肪的吸收,预防肥胖,还有降低血脂、胆固醇的作用,对高血压,动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护准妈妈肝脏,帮助准妈妈降低血糖。杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富,且果汁充沛,能迅速补充准妈妈体内的水分,生津止渴,利于小便排出,消除疲劳。杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等,能提高胃液的酸度,促进食物的消化。杨桃含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及维生素B、C等,可帮助消除准妈妈咽喉炎症及口腔溃疡。
孕妇每天适当吃水果,可以帮助胎儿的大脑发育,但是过食是会有反效果的,因此孕妈们要注意控制。并不是所有的水果都适宜孕妈吃,比如芒果带湿毒,易过敏,若是患有皮肤瘙痒、妇科疾病和肿瘤的孕妈妈们就要忌食。木瓜有收缩子宫的作用,不管是生熟孕妈都不能吃。
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