也有不少的身材稍微强壮的女孩子，其实粗腰对于女孩子来说确实是不好看的，甚至影响女人的魅力，穿衣也会有很多的限制的，需要做一些必要的瘦腰动作才能够健身，那么女生做什么运动瘦腰好呢，只有坚持做一些有效果的减肥运动，女孩子应该有一些信念，就是为了美丽就应该付出一些努力。
1.呼吸练侧腹肌
首先将全身放松,用鼻子吸进大量空气,再用嘴慢慢吐气,吐出约7成后,屏住呼吸。然后缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部。最后将气提到胸口,又降到腹部,再慢慢用嘴吐气,还原放松。重复10次。
2.转身练内外斜肌
用左脚站立,提起右脚,双手相握,用力扭转身体,左手肘碰右膝。左右交替进行20次。
3.力量练习腹肌
将身体侧躺在地板上,一只手臂弯曲,用手肘支撑身体,小臂向前。身体保持挺直,然后腰部用力向下,使整个下身接触地面,再拉起。重复动作20次。
4.扭腰收腹运动
站立,将双脚分开与肩同宽,两臂向左右水平打开。然后扭腰向下,右手摸左脚脚面,停留5秒,还原直立,换左手动作。重复动作20次。
.转胯回旋
站立,将双腿打开,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。然后以腰为中轴,胯先按顺时针方向,做水平旋转运动。
然后再按逆时针方向做同样的转动,速度由慢到快,旋转的幅度由小
到大,如此反复各做20次。做此动作时注意上身要基本保持直立状态,腰随胯的旋转而动,身体不要过分前仰后合。
摸足运动
将全身直立放松,两腿可微微分开,先将两臂上举,身体随之后仰,尽量达到后仰的最大限度,稍停3秒。
随即,身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停3秒。然后恢复原来体位。重复动作20次。注意身体前屈时,两腿不可弯曲,这样才能达到更好的瘦腰效果C3。
想腰部减肥就需要坚持做一些对身体有利的运动，女孩子都希望自己的腰部细一点，这样就能够有曼妙的身材了，也能够体现女性的身材魅力了，可以选择一些好的瘦身方法，需要坚持做上面的一些运动，反复的进行运动的胡啊，肯定能够起到好的瘦身减肥效果的。
1.呼吸练侧腹肌
首先将全身放松,用鼻子吸进大量空气,再用嘴慢慢吐气,吐出约7成后,屏住呼吸。然后缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部。最后将气提到胸口,又降到腹部,再慢慢用嘴吐气,还原放松。重复10次。
2.转身练内外斜肌
用左脚站立,提起右脚,双手相握,用力扭转身体,左手肘碰右膝。左右交替进行20次。
3.力量练习腹肌
将身体侧躺在地板上,一只手臂弯曲,用手肘支撑身体,小臂向前。身体保持挺直,然后腰部用力向下,使整个下身接触地面,再拉起。重复动作20次。
4.扭腰收腹运动
站立,将双脚分开与肩同宽,两臂向左右水平打开。然后扭腰向下,右手摸左脚脚面,停留5秒,还原直立,换左手动作。重复动作20次。
.转胯回旋
站立,将双腿打开,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。然后以腰为中轴,胯先按顺时针方向,做水平旋转运动。
然后再按逆时针方向做同样的转动,速度由慢到快,旋转的幅度由小
到大,如此反复各做20次。做此动作时注意上身要基本保持直立状态,腰随胯的旋转而动,身体不要过分前仰后合。
摸足运动
将全身直立放松,两腿可微微分开,先将两臂上举,身体随之后仰,尽量达到后仰的最大限度,稍停3秒。
随即,身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停3秒。然后恢复原来体位。重复动作20次。注意身体前屈时,两腿不可弯曲,这样才能达到更好的瘦腰效果C3。
想腰部减肥就需要坚持做一些对身体有利的运动，女孩子都希望自己的腰部细一点，这样就能够有曼妙的身材了，也能够体现女性的身材魅力了，可以选择一些好的瘦身方法，需要坚持做上面的一些运动，反复的进行运动的胡啊，肯定能够起到好的瘦身减肥效果的。