随着一些成功男士在工作上的应酬越来越多，喝酒的次数也越来越月，在加上平时不良的饮食习惯，越来越多的男性都出现了比较明显的大肚腩情况，严重影响到男士的影响问题，对于男性来讲，虽然不用有多么的苗条，但是健美的身材对于男性来说也是必不可少的，所以今天就来给大家介绍一下男士怎么瘦腰效果最好呢？
消除小肚子最有效的就是腹部按摩，每晚沐浴之后，用手掌从脐部上方、胸骨下方开始，由上向下推按，按摩时要略微施力为妙，然后再围绕脐周，顺时针和逆时针各按摩100次，一周下来，你会发现腹部变平坦了解许多。想要效果加剩，不如再配合专门针对腰部和腹部的纤体霜，其中的植物纤体紧肤成分能促进皮肤细胞新陈代谢，有效提升松弛、紧实腰腹肌腹。
胸部与腹部之间相隔的肌肉被称为横膈膜。一次横膈膜式呼吸相当于普通胸式呼吸3~5倍空气的吸入量，能将养分充分送抵身体的各个角落，每天早晚各进行8-10次，不但可使新陈代谢更加活跃，并且通过横膈膜的呼吸还可产生腹压，对于收紧小腹效果显著。
方法：腹式呼吸指呼吸时腹部膨胀。而横膈膜呼吸时在吸气的同时横膈膜大幅上扬，而腹部反而收缩，练习时，最初可双手举至头上做欢呼状，胸部充分张开，这样易横膈膜上提。有意识地彻底运动胸部与横膈膜。
带脉位于腰部最细的部位，也就是两侧、与肚脐同一水平线位置，这个穴位是人体最有效的减肥大穴，每天按摩能够帮助减少腰部赘肉，同时还能有效改善腹胀、便秘的问题，令小腹变平坦。每天早晚躺在床上，侧身放松时敲打，每侧各200下，对于纤瘦腰肢效果明显，如果你有便秘毛病，敲打两天就会见效。
通过以上介绍以后，我们的男士朋友学会怎样可以瘦腰了吗？男士瘦腰减肥和女性减肥道理是相同的，所以我们在减肥时一定要有强大的决心和耐心，而且在瘦腰的同时一定要注意自己的饮食，尽可能少吃一些脂肪较高的食物，而且想要彻底解决小肚腩问题一定要禁止喝酒。