近几年减肥已经不再仅仅是女生们时常进行的事情，男性朋友们经常在一起聚餐、聊天、喝酒，特别是过年的时候，好不容易聚在一起，免不了要多喝几杯，长时间下来，腰腹部的赘肉也慢慢多了起来，这样的身材让整个人看起来特别的没有精神，活动为变得不灵活，因此减肥就变得很重要，那么，男生怎么减肥健身呢，下面给大家介绍下。
杠铃操
杠铃操是快速的瘦身方法，同时也能塑造优美的身体线条。在练习杠铃操的时候，最重要的一点是穿一条合身的短裤。因为标准的动作才能得到最好的锻炼效果，而如果你穿长裤，就会遮住你双腿，看不见它们是否弯曲到标准体位。短裤最好在膝关节以上，能帮助你把每一个动作都做到最标准，动作幅度也不容易受裤子的限制。
跑步
跑步的时候衣服宽松就好，一般的T恤就可以，当然选择有排汗快等功能的衣服更好。裤子也没有太多要求，只要一条棉质的运动裤，便能轻易地走上跑步机了。而跑步鞋，则在这时扮演着很重要的角色。一双好鞋子，说不定会给你带来信步闲庭的舒适感。所以不妨挑选一些科技含量高、功能强大的跑鞋，这样的跑鞋张力好，柔软、易弯曲，穿起来舒服的同时也能很好起到缓冲的作用，保护你的双脚不受运动损伤。
搏击
搏击是男生力与美最完美的体现。紧身上衣是搏击时最好的选择，材料则以吸汗、透气的为佳。而裤子宽松就好，但也不要过于宽大。因为过于宽大的裤子可能不利于你做一些腾空之类的动作。
动感单车
骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条，又减小了骑车时的阻力，有助于你将速度与激情发挥到最高限度。而选择一条长短适宜的短裤或中裤，则可以减小布料对膝关节运动时产生的摩擦和阻碍。同时，骑车时最好能穿硬底运动鞋，这样能帮助脚固定，不会在高速的运动中使脚踝受伤。
根据以上的方法，我们知道，男生如果想拥有好的身材，需要掌握正确的健身方法，现在很多人都在健身房健身，效果也非常不错，看到自己的身材慢慢的变好，心情页一天天变得好起来，所以要有信心，更要长时间的坚持下去，慢慢的你就会拥有完美健硕的身材。