吸烟对我们身体有很大伤害是我们人人皆知的事情，但是只要有过戒烟经历的烟民就知道能够真正戒烟并不是一件容易的事情，有很多人在坚持一段时间以后会出现复吸的情况，想要彻底戒烟，坚定的决心是非常重要了，但是除了这些以外合理的饮食也是非常重要的，合理的饮食可以帮助我们更快的戒烟，所以今天就来给大家总结一下。
碱性食物有海带，菠菜，大豆，栗子，香菇，青芋，小豆。胡萝卜。油菜，百合，笋，橘子，苹果，柿子，梨，黄瓜，西瓜，茄子，洋葱。牛奶，豆腐等，还有记得多喝水。
银耳：具有润肺化痰、养阴生津的作用。做菜肴或炖煮食用，可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多黏稠、咽干口渴等症，与百合做羹食用疗效尤佳。
萝卜：具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用，生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症，若与甘蔗梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。萝卜非常独到的一个功用，其实它里边呢有一种特殊的这种成份，就是胆碱类这个物质，就是在蔬菜里面非常独特的，另外其实吸烟的人呢我们一般都说是属于长期吸烟导致什么尼古丁中毒成瘾，其实它是属于尼古丁在体内它是和一种蛋白的一种结合，形成的一种物质，这种物质就叫乙酰胆碱，乙酰胆碱在吸烟者体内它能让吸烟者产生一种兴奋的这种感觉，如果这种物质一下降以后，它就会情绪出现低落，就有这种想吸烟的欲望，正好这个时候吃些萝卜补充这种物质。
梨：香甜多汁，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，食用方法很多，生食、榨汁、炖煮或熬制成膏药对肺热咳嗽等症都有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
荸荠：有清热解毒，抗菌（抗菌产品）消炎的功效。
通过对以上内容的介绍，我们知道知道了在戒烟时应该怎样合理的饮食，所以当自己的家人有在戒烟时，可以通过这些来帮助他快速戒烟，戒烟是一件说起来容易但是做起来特别难的事情，所以在生活中一定要多关心戒烟的朋友，积极给他创造一些无烟的环境，相信他一定可以的。