有好多女性朋友都会嫌弃自己手臂大腿上的肉多了。因为女性朋友一般都喜欢穿漂亮衣服，手臂大腿比较胖的话，好多漂亮衣服穿起来会影响效果。所以大家就想找一个比较有效的手臂大腿减肥的方法。要想手臂大腿瘦下来，就得先动起来。具体的手臂大腿减肥的方法有哪些呢?下面有带领大家一起来给手臂大腿减肥吧。
瘦手臂：
动作一
1.跪姿，臀部坐在小腿肚上，右臂往后背曲起，左手从上顺着背部往下，与右手相扣。挺直脊背，目光平视，保持20秒，自然地呼吸。
2.吸气，左臂上举，右手往头部后面抓住左肘。吸气，左臂下压，保持数秒钟。然后恢复呈双手抱肘姿势。
动作二
1.站姿或坐姿均可，双手向前伸直，转动双臂向外画圆20次。
2.向内画圆20次，注意画圆时圆圈形状不用画得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力。
瘦大腿：
推墙摆腿
面朝墙壁站着，双腿并拢，绷直膝盖，骨盆立起来，令上身与双腿连成直线，左右手臂往前伸展开来，尽量与地面平衡，掌心贴紧墙壁，再往后抬起左腿，膝盖始终绷直，左脚离地悬空，然后上下摆动左腿，下降的时候左脚尽量不要着地，再左右互换重做动作。
压腿扭头
躺卧在床上，两腿往前伸展，右腿屈膝跨于左腿的左侧，左脚落于床上，同时用左手扶着右膝以固定，右臂往右侧伸展开来。然后左手微微施力，将右膝往下压，同时头部往右转向，视线望向右侧，刺激与拉伸右侧大腿的肌肉，左右互换施压数次。
好了，关于“手臂大腿减肥”的问题，就讲到这儿了。感兴趣的朋友们可以在空闲时间根据以上为大家介绍的方法来给手臂大腿减肥奥。坚持下来的话也许会有你意想不到的效果。要相信自己可以瘦下来。希望介绍的方法可以帮助到大家。
瘦手臂：
动作一
1.跪姿，臀部坐在小腿肚上，右臂往后背曲起，左手从上顺着背部往下，与右手相扣。挺直脊背，目光平视，保持20秒，自然地呼吸。
2.吸气，左臂上举，右手往头部后面抓住左肘。吸气，左臂下压，保持数秒钟。然后恢复呈双手抱肘姿势。
动作二
1.站姿或坐姿均可，双手向前伸直，转动双臂向外画圆20次。
2.向内画圆20次，注意画圆时圆圈形状不用画得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力。
瘦大腿：
推墙摆腿
面朝墙壁站着，双腿并拢，绷直膝盖，骨盆立起来，令上身与双腿连成直线，左右手臂往前伸展开来，尽量与地面平衡，掌心贴紧墙壁，再往后抬起左腿，膝盖始终绷直，左脚离地悬空，然后上下摆动左腿，下降的时候左脚尽量不要着地，再左右互换重做动作。
压腿扭头
躺卧在床上，两腿往前伸展，右腿屈膝跨于左腿的左侧，左脚落于床上，同时用左手扶着右膝以固定，右臂往右侧伸展开来。然后左手微微施力，将右膝往下压，同时头部往右转向，视线望向右侧，刺激与拉伸右侧大腿的肌肉，左右互换施压数次。
好了，关于“手臂大腿减肥”的问题，就讲到这儿了。感兴趣的朋友们可以在空闲时间根据以上为大家介绍的方法来给手臂大腿减肥奥。坚持下来的话也许会有你意想不到的效果。要相信自己可以瘦下来。希望介绍的方法可以帮助到大家。