很多人在年轻的时候就已经开始发生肾虚的情况，因为平时家庭环境或者工作的原因没有办法好好地进行锻炼身体，又或者平时看太多其他的东西了。今天在这里我们暂时不说导致年轻人肾虚的原因是什么，要为大家介绍的内容是年轻人在肾亏的时候应该怎么办，下面就一起来看看。
营养食疗方法:
1、饮食以软食为主,适当地进食滋养性食物,或者中药等这里可以试试用中药绅.斯.挺.调理。
2、宜进食壮阳食物,如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、生姜、蛇床子等。
3、宜补充锌,含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。
4、宜多吃动物内脏。
5、宜常吃含精氨酸较多的食物,如山药、银杏,墨鱼、章鱼等。多吃些含锌物质,牡蛎,平时要注意营养均衡。
运动方法:
1.最基本的就是要减肥,多运动,尤其是腿部肌肉。
2.强化阴经反应,训练阴经可自由上下抽动
3.以自我意识强化专司性博起副交感神经
4.晚饭后到公园散步散五千步,可分解血糖,并镇定交感神经。
注意：补肾不能简单视为壮阳，不能盲目服用壮阳药。另外，中医有句话叫做“虚不受补”，就是说体虚的人如果进补过快、过猛，效果反而不好，因此，补肾是一个缓慢的过程，贵在持之以恒，不能盲补，否则适得其反。而且中医讲究的是辩证施治，需要根据肾虚的类型并结合个人体质用药。
想要补肾并不是短期内就可以完成的事情，需要很长的时间坚持才能够取得到我们想要的效果，当然，治疗肾虚的方法不仅仅是上面所介绍的这些，如果你想要效果更好的话你不妨尝试一下中药的方法，但是平时良好的生活习惯也是非常重要的。
营养食疗方法:
1、饮食以软食为主,适当地进食滋养性食物,或者中药等这里可以试试用中药绅.斯.挺.调理。
2、宜进食壮阳食物,如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、生姜、蛇床子等。
3、宜补充锌,含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。
4、宜多吃动物内脏。
5、宜常吃含精氨酸较多的食物,如山药、银杏,墨鱼、章鱼等。多吃些含锌物质,牡蛎,平时要注意营养均衡。
运动方法:
1.最基本的就是要减肥,多运动,尤其是腿部肌肉。
2.强化阴经反应,训练阴经可自由上下抽动
3.以自我意识强化专司性博起副交感神经
4.晚饭后到公园散步散五千步,可分解血糖,并镇定交感神经。
注意：补肾不能简单视为壮阳，不能盲目服用壮阳药。另外，中医有句话叫做“虚不受补”，就是说体虚的人如果进补过快、过猛，效果反而不好，因此，补肾是一个缓慢的过程，贵在持之以恒，不能盲补，否则适得其反。而且中医讲究的是辩证施治，需要根据肾虚的类型并结合个人体质用药。
想要补肾并不是短期内就可以完成的事情，需要很长的时间坚持才能够取得到我们想要的效果，当然，治疗肾虚的方法不仅仅是上面所介绍的这些，如果你想要效果更好的话你不妨尝试一下中药的方法，但是平时良好的生活习惯也是非常重要的。